太極單推手的練習(xí)誤區(qū)

2017-03-20 來源：太極文化標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：單推手也是推手，要求也是一樣的。雙推手時(shí)，有自身另一面的輔助，還好實(shí)現(xiàn)虛實(shí)變化，而單推手要在一條手臂上，同時(shí)分出陰陽，完成兩個(gè)半圈，四個(gè)區(qū)，四正勁法的生克變化

　　單推手形式簡(jiǎn)單，兩個(gè)人對(duì)著站，一只手一個(gè)圈，基本人人都是從這種單調(diào)的形式開始接觸推手的，但我發(fā)現(xiàn)有部分初學(xué)者，就這一個(gè)圈，自己練的時(shí)候間架整齊，神圓意滿，等兩個(gè)人一搭手偏偏就是劃不圓。

　　究其原因，大概是對(duì)這一個(gè)圈內(nèi)的種種變化，缺乏必要的認(rèn)識(shí)，走入較力的誤區(qū)了吧。我問過幾個(gè)同伴：“單推手練什么?”有的說是練整勁，把身體的力量集中在一點(diǎn)，形松點(diǎn)緊，守中用中;有的說是練化勁，引出彼力，化發(fā)同時(shí);有的說是練聽勁，用意不用力，得用毛孔聽，一羽不能加，蠅蟲不能落;還有的認(rèn)為是練彈抖發(fā)力，黏著時(shí)候，訓(xùn)練“九要”拱衛(wèi)產(chǎn)生的驚炸力放人;等再問及“如果這樣的話，兩個(gè)人中線拉鋸不是更有效嗎，為什么還要走圈呢?”對(duì)這個(gè)問題多數(shù)初學(xué)者很茫然，大概認(rèn)為只是通向雙推手的過度形式，似乎沒有深究的必要。

　　上面的回答，從各自的角度講都是對(duì)的，都能各取所需，增長(zhǎng)某一局部的能力。我們不妨換種思路，四正雙推手練什么?好了，這個(gè)有標(biāo)準(zhǔn)答案，是練習(xí)掤、捋、擠、按四門基礎(chǔ)勁法，在四正雙推手中包含了平圓、立圓、斜圓等轉(zhuǎn)換，還有吞吐收放等身法。

　　單推手也是推手，要求也是一樣的。雙推手時(shí)，有自身另一面的輔助，還好實(shí)現(xiàn)虛實(shí)變化，而單推手要在一條手臂上，同時(shí)分出陰陽，完成兩個(gè)半圈，四個(gè)區(qū)，四正勁法的生克變化，才能起到單推手的練習(xí)效果，不明白這個(gè)道理，盲目硬推，我想這正是個(gè)別初學(xué)者的誤區(qū)所在。

　　最常見的錯(cuò)誤是雙方單推手時(shí)，只出兩個(gè)勁：掤和按。只看按的動(dòng)按不動(dòng)，頂?shù)淖№敳蛔?，這么尖銳的矛盾對(duì)立，四個(gè)勁里少了一半，沒有轉(zhuǎn)換余地，想不硬頂都難。誰也不敢讓對(duì)方的手進(jìn)到身體的另一側(cè)，各守半圈，所以不遇力還能客客氣氣走幾圈，一遇力，馬上就變成守中用中的搶中線推法了。

　　要想把這個(gè)圈劃圓，又不丟勁，我簡(jiǎn)單描述下這四正在單推手時(shí)的演變生克。甲按——乙掤;甲擠——乙捋;乙按——甲掤;乙擠——甲捋;循環(huán)往復(fù)，各守其要，松活圓整，勁意微微。這個(gè)樣子，對(duì)這四個(gè)勁先有個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。著意體會(huì)，兩個(gè)人各站在一個(gè)圓的圓心上，中間搭手處也是一個(gè)圓，三個(gè)圓隨意伸縮，交匯又相互獨(dú)立。掤、捋時(shí)，別讓對(duì)方弄扁自己的圓，形成死位、死點(diǎn)(貼身)，擠、按時(shí)，別超出中間接手的圓(過位);受力時(shí)盡量使它沿著自身圓的切線方向(來迎)，送力時(shí)盡量不要用自己的圓心去撞對(duì)方圓的圓心(去送)。