研究太極拳之要訣有三：

　　1．盤架子，初學(xué)者宜勻，宜緩，宜正，宜展。所謂勻者，劃圈子宜圓，兩圓須成切線，兩圓相交，須通過圓心，蓋求其整齊也；所謂緩者，使所儲(chǔ)之內(nèi)勁，漸漸達(dá)於手指梢，求其血?dú)馐鏁骋玻凰^正者，全身中正安舒，重心無傾斜之弊，求其姿勢(shì)中正優(yōu)美也；所謂展者，使筋肉骨節(jié)自然開展，求其合乎生理上之運(yùn)動(dòng)也。

　　2．推手：架子盤熟功夫稍進(jìn)則學(xué)推手(或日搭手，又日靠手)。推手者，敵我二人以一手或兩手靠搭，用沾、粘、連、隨四字功夫，劃陰陽兩圈。其法有二：甲劃圈乙隨之而走，或乙劃圈甲隨之而走。甲乙兩人各劃半圓圈，合成一整圓圈。然無論一整圓圈或兩半圓圈．均於此圓圈上研究搠捋擠按四字要訣。應(yīng)注意者，甲乙二人，各有一重心；甲乙兩人靠手時(shí)，又於靠手之交叉點(diǎn)自成一重心，此第三重心點(diǎn)由甲乙兩人互相爭(zhēng)奪，得重心者勝，失重心者敗，此一定之理也。

　　3．發(fā)勁與化勁：推手練習(xí)純熟，然後練習(xí)發(fā)勁與化勁。初學(xué)者，可練手上發(fā)勁，所謂合掌或日補(bǔ)手。功夫較深者，練習(xí)腰勁或足跟之發(fā)勁，所謂發(fā)於足根、行於手指是也。發(fā)勁宜直，化勁宜圓，化之不盡而發(fā)之不遠(yuǎn)。初學(xué)化勁，方向宜斜。上乘功夫，則向自身化之，所謂引進(jìn)落空是也，或曰“以夫子之道反製夫子”，即藉敵人之力以打敵人，藉敵人之勁以還製敵人也。然發(fā)勁、化勁，必須沾、粘、連、隨掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠合而運(yùn)用，否則不克生效也。

　　楊家太極拳使用法秘訣

　　擎：有將重物用力徐徐舉起的意思，謂之擎。雙手上舉如合太極，這時(shí)候，兩眼向上望著，兩手指尖斜著相對(duì)，兩肘向外開，往上托住，同時(shí)兩手拇、食、中三指向上翻三??翻。

　　引：有引進(jìn)的意思。如用魚味來吸引住貓，是使對(duì)方的來去、高低、左右、上下，處處被動(dòng)，完全失去主動(dòng)。

　　松：松是全身放鬆，而且要松淨(jìng)。將自己身上九節(jié)，節(jié)節(jié)放鬆，從有形有像，鬆成無形無象。

　　放：放是發(fā)勁。“收即是放，放即是收”，以收為放，以放為收；放不離收，收不離放；兩相結(jié)合，不是單行。所謂“撒去滿身都是手”是全身完整的放，不是一手一式的放。

　　敷：是用兩手微貼在敵身，即所謂“輕如鴻毛”，才能聽得對(duì)方動(dòng)靜。這是在做“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先動(dòng)”的功夫。就是一般練其它拳術(shù)的人們所說的那樣“拳打人不知”的意思。太極拳在用法上也是如此的，如用重手，已失去敷字的意義了，切記！切記！因?yàn)橹厥址炊箶持?，我不知人，定遭失敗而無疑。

　　蓋：有“蓋世無雙”的精神，使敵受極大的威脅，是以神為主，顯非力服，更非力勝。但是能夠使敵在我身旁如鼠見貓一樣，絲毫不得動(dòng)彈，即拳經(jīng)上所說“神如捕鼠之貓”，是鼠被貓的神蓋住而待捕。

　　對(duì)：對(duì)是指彼此互相對(duì)待的意思。如在敵我對(duì)待的時(shí)候，我能在有意無意之中，接得彼勁，彼自跌出，取得不放而放的妙用。

　　吞：是吸氣，不是吐氣。“能呼吸然後能靈活”大有氣吞山河之概，使敵時(shí)時(shí)刻刻在我控制掌握之中，不能逃脫，如鼠見貓似的。