太極推手的“不頂”“不丟”是練習太極推手自始至終堅持不變的法寶，是毫不動搖的剛性要求，或者稱“禁令”，舍此便難以進入以弱勝強、四兩撥千斤的太極功夫的大門。所以，推手中認真堅持不頂不丟的法則，是抓住了太極推手的要核，是保證太極推手沿正確道路不斷前進的根本。到底如何才能做到“不頂”“不丟”呢？

　　首先，要解決思想問題。因為思想是行動的先導。

　　一是弄清太極推手的性質和目的。推手是行拳走架到散打防身之間的過渡階段，是練基本功，不是比輸贏。目的是訓練皮膚的感覺能力。一句話，推手不是比武。有些人對此缺乏認識，所以走進公園練功場就會發(fā)現(xiàn)，不少人在“頂牛”，較力，互不相讓，酷似摔跤，比的是力氣大小，目的是把對方推出去。丟掉了太極推手不頂不丟的根本原則，咋還能練出輕靈圓活、化發(fā)自如的太極功夫呢？究其原因，就是沒有弄清推手的性質和目的。

　　二是要確立“舍己從人”的思想。不頂不丟說著容易做起來難。二人搭手一接勁就頂，這是人的本能反應，屬于正常，是后天生活中形成的自我保護能力，練外家拳就是要強化這種能力。但是練太極就要反其道而行之，要把這種自然本能逐步減掉，后天返先天，養(yǎng)成順應外力的能力。這需要進行付出艱苦努力的修煉。要神凝體靜，不想動，不主動，不妄動，把注意力放在對方身上，要有舍己從人的精神、隨人而動的形體。沒有舍己從人的思想，以我為核心，我行我素地妄動，永遠練不出太極功夫。當然，并不是一隨到底的，在隨的過程中要稍微引領對方，轉移對方力的方向，由從人開始，到制人告終，由被動轉主動，后發(fā)先制。

　　三是要克服爭勝心，不怕丟面子。推化不了時，就要隨對方的力而跳出去，這是練出不頂功夫的需要，實際也是一種化勁的方法。不能硬頂著，怕丟面子，爭得面紅耳赤，那不是練太極的做法。

　　其次，要在行拳和推手的實踐中逐步提高技術，練好幾種本領，這樣才能落實不頂不丟的法則，從而提高不頂不丟的功夫。

　　一是修煉從心意到身意的本領。“不頂”“不丟”實際是太極拳“用意不用力”在推手中的運用。要做到不頂不丟，就要是用意念控制自己，接勁不僅不能頂，還要順其而動。這樣先由心意控制身體，慢慢地習慣成了自然，身體會自動不頂不丟，就好像身體有了意念，用我老師的話說，是由“心意”到了“身意”，或者叫由“心知”到了“身知”。此時不用想就會自自然然地不頂不丟了。