據(jù)英國《每日郵報(bào)》10月15日報(bào)道,不要再相信所謂的人體每天需要8小時的睡眠時間,事實(shí)上我們每天只需要6小時的睡眠時間。
科學(xué)家指出,如果昨晚你只睡了6小時,那就足夠了,不必迷信以前的說法強(qiáng)求自己再去補(bǔ)兩小時的睡眠,而且,所謂的現(xiàn)代生活奪去了我們寶貴的睡眠時間更是天方夜譚。美國的相關(guān)研究人員表示,由于現(xiàn)在人們的睡眠時間被過多的浪費(fèi)在了電視、網(wǎng)絡(luò)及其他方面,所以很多人會覺得為了保證良好的睡眠質(zhì)量,選擇適當(dāng)?shù)姆冒裁咚帯?/p>
洛杉磯加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家們對三組狩獵采集者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行研究??茖W(xué)家選擇這三組狩獵采集者的原因在于他們依然保持著與人類祖先相似的傳統(tǒng)生活方式,而沒有被現(xiàn)代生活所影響??茖W(xué)家使用專業(yè)的微小型設(shè)備來記錄這94名狩獵采集者1000多天的睡眠和工作時間,結(jié)果顯示,大部分人每晚的睡眠時間都少于7小時,平均每人每天的睡眠時間約為6小時25分鐘,這一數(shù)據(jù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于西方社會所推崇的每晚8小時睡眠論。雖然他們的睡眠時間看似不足,但每個人都身康體健、精神抖擻,且相較于工業(yè)化社會的人們而言,肥胖率更低,血壓更穩(wěn)定且心臟更加健康。
此項(xiàng)研究的主要人員得出結(jié)論,大家通常都覺得人類每天需要8小時的睡眠,且如果沒有電視、網(wǎng)絡(luò)等高科技的存在,人們的睡眠時間會更長;而事實(shí)證明這種觀點(diǎn)是完全錯誤的。人類一直認(rèn)為,我們現(xiàn)在的睡眠時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我們祖先的睡眠時間,而現(xiàn)在的數(shù)據(jù)表明這一觀點(diǎn)其實(shí)是謬謬論。此項(xiàng)研究還質(zhì)疑了過去人們認(rèn)為的人類每晚熬夜其實(shí)是違背自然定律的。研究表明,雖然狩獵采集者所生活的地方并沒有電力設(shè)備,但人們也并未在天黑之際就開始進(jìn)入夢鄉(xiāng),而是在日落之后平均3小時20分鐘以后才準(zhǔn)備睡覺。研究人員指出,雖然電力設(shè)備的出現(xiàn)看似延長了我們的清醒時長,但其實(shí)日落之后仍然保持清醒是一件再平常不過的事情,大家不必為此而心生憂慮。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47緩解焦慮 促進(jìn)睡眠 1.產(chǎn)生媽媽 讓產(chǎn)后媽媽保持良好的睡眠及心情,提高母乳質(zhì)量,有助減少產(chǎn)后抑郁 2.失眠睡眠質(zhì)量差 天然植物配方,提高睡眠質(zhì)量 3.焦慮、神經(jīng)緊張 緩解壓力緊張情緒,保持好心情,生活工作更輕松 4.工作壓力大 緩解壓力、焦慮,提高睡眠質(zhì)量,精神充沛應(yīng)對工作。 5.愛美人士 充足的睡眠是美麗的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦慮、多疑、失眠
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健客價: ¥29.8是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
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智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
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