重視換勁

2017-03-17 來源：太極健身匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：習(xí)沉頂對拔勁功法到了松肩垂手的拿啞鈴較為吃勁的時(shí)候，就忍不住快點(diǎn)放下啞鈴休息了，殊不知虛領(lǐng)頂勁、沉頂對拔勁的功夫是在那個(gè)吃勁難受的幾十秒鐘中長出來的

　　在內(nèi)家功夫的練法中，常常有勁力的說法，當(dāng)然傳統(tǒng)的太極拳也不例外。所謂勁力，通常將勁分為兩種：1、后天勁，即人的自身肌肉所產(chǎn)生力量。2、先天勁，人身體自身所帶來的潛在的能量，俗稱先天勁。太極拳功夫首先練的功夫就是通過一定的訓(xùn)練方法，使先天的內(nèi)勁體現(xiàn)出來。換勁者：以功法換掉后天的肌肉力量為主要的目的，后天之勁退去，先天內(nèi)勁自生。前輩老練家把這一過程稱為“換勁”。其實(shí)換勁就是身體肌肉用力模式的改變，讓身上平時(shí)不常用的肌肉去負(fù)擔(dān)以前常用肌肉的功能。只要把用力模式改變的道理明白了，就會主動(dòng)用自己的惰性肌肉去練功習(xí)拳，這就是前輩說的行走坐臥均可練拳。我的一些徒弟和學(xué)生由于認(rèn)識問題，不大注重?fù)Q勁的訓(xùn)練，所以身上沒長出較好的太極拳功夫。所謂較好功夫不是指量變的假太極功夫，而是指質(zhì)變的真太極功夫。

　　何以見得？比如：站樁到了大腿肌肉發(fā)燒發(fā)脹、酸痛顫抖的時(shí)候，就忍不住快點(diǎn)站起來了，做不到“緩慢均勻”站起來的練法要領(lǐng)。練過本門樁功的人都知道緩慢的站起來是難受，緩慢加上均勻的站起來更難受。這是因?yàn)榻罟菑?qiáng)度和氣血流量還不夠，而不是練法有錯(cuò)。其中遇到階段性的難受是必然的。這時(shí)要用意志克服困難，恩師林墨根先生對此說：其中最吃勁難受的時(shí)候有十幾秒鐘，挺熬過這十幾秒鐘就會長出站樁的較好功夫。有些徒弟和學(xué)生練了二、三年，雖然體悟了肢體的松沉，但就是還沒有松沉到腳底的功夫和卸人勁力于地面的接勁化勁功夫，值得注重?fù)Q勁訓(xùn)練哦！

　　又如：練習(xí)沉頂對拔勁功法到了松肩垂手的拿啞鈴較為吃勁的時(shí)候，就忍不住快點(diǎn)放下啞鈴休息了，殊不知虛領(lǐng)頂勁、沉頂對拔勁的功夫是在那個(gè)吃勁難受的幾十秒鐘中長出來的。在某種角度上來說，肩膀酸痛是好事，腰腿熱脹也是好事，都是調(diào)整內(nèi)勁的上乘法門，妙處說不盡，大家自己在練里體會，就像金子撒在各人家門前，誰揀到算誰的。

　　再如：初學(xué)定步推手時(shí)，肩膀酸痛、腰腿熱脹、腳底麻痛都是階段性的必然過程。不宜稍為難受一點(diǎn)就換手換腳的對練。倘若這般吃不了換勁之苦，何來推手中松肩、松腰、松胯、輕沉兼?zhèn)涞鹊妮^好功夫？換勁是長出較好功夫的需要，也是提高練功習(xí)拳層次的需要。沒有勤學(xué)苦練換勁的質(zhì)變，哪來真太極的脫胎換骨親??？有些人光聊如何換勁而避談練中苦，我不認(rèn)可這樣不大實(shí)際的說法。我認(rèn)為，只有水分極少的換勁干貨，才能練出化勁干凈、發(fā)勁干脆的推手功夫。

　　如何認(rèn)識重視換勁訓(xùn)練？據(jù)練功習(xí)拳實(shí)踐得知：單靠挺熬過吃勁受力的苦還不夠，還要明理得法的配套吃苦換勁。比如站樁到了最吃勁受力的時(shí)候，宜體悟松腰、松胯、松胸的緩解大腿、小腿、腳跟的難受。又如練習(xí)沉頂對拔勁功法到了最吃勁受力的時(shí)候，宜體悟松腰豎直、松肩、松頸椎的緩解手拿啞鈴的難受。再如定步推手后坐捋化到了最吃勁受力的時(shí)候，宜體悟松腰、松胯、松肩、松胸的緩解肩、腰、腿的難受。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

散風(fēng)祛濕，活絡(luò)止痛。用于風(fēng)濕阻絡(luò)，四肢麻木，周身疼痛，筋骨無力，行步艱難。

健客價(jià)：￥24

鹽酸達(dá)泊西汀片：用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者： 1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精； 2.因早泄（PE）而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。他達(dá)拉非片：治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。

健客價(jià)：￥675

清熱祛痰，鎮(zhèn)咳平喘。用于肺內(nèi)感染，慢性支氣管炎，喘息性支氣管炎，急性呼吸道感染等。

健客價(jià)：￥18

必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精；2.因早泄（PE）而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

健客價(jià)：￥1995

他達(dá)拉非片：治療男性勃起功能障礙。鹽酸達(dá)泊西汀片：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精；2.因早泄（PE）而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

健客價(jià)：￥1159

強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。

健客價(jià)：￥9.5

他達(dá)拉非片：治療男性勃起功能障礙。鹽酸達(dá)泊西汀片：適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精；2.因早泄（PE）而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

健客價(jià)：￥1190

健客價(jià)：￥483

健客價(jià)：￥248

枸櫞酸西地那非片：西地那非適用于治療勃起功能障礙。引陽索膠囊：補(bǔ)腎壯陽，生津。用于陽痿早泄，腰膝酸軟，津污自汗，頭目眩暈等癥。

健客價(jià)：￥910

甲磺酸酚妥拉明分散片(偉哥)：用于男性勃起功能障礙。引陽索膠囊(育林)：補(bǔ)腎壯陽，生津。用于陽痿早泄，腰膝酸軟，津污自汗，頭目眩暈等癥。

健客價(jià)：￥675

適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染：1．鼻咽感染：扁桃體炎、咽炎、鼻竇炎。2．下呼吸道感染：急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作和肺炎。3．皮膚軟組織感染：膿皰病、丹毒、毛囊炎、癤和傷口感染。4．急性中耳炎、肺炎支原體肺炎、沙眼衣原體引起的尿道炎及宮頸炎等。5．也用于軍團(tuán)菌感染，或與其他藥物聯(lián)合用于鳥分枝桿菌感染、幽門螺桿菌感染的治療。

健客價(jià)：￥14.5

適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染： 1．鼻咽感染：扁桃體炎、咽炎、鼻竇炎。 2．下呼吸道感染：急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作和肺炎。 3．皮膚軟組織感染：膿皰病、丹毒、毛囊炎、癤和傷口感染。 4．急性中耳炎、肺炎支原體肺炎、沙眼衣原體引起的尿道炎及宮頸炎等。 5．也用于軍團(tuán)菌感染，或與其他藥物聯(lián)合用于鳥分枝桿菌感染、幽門螺桿菌感染的治療。

健客價(jià)：￥12.5

預(yù)防、抑制早泄、延遲射精的配方，增強(qiáng)性耐力。

健客價(jià)：￥188

預(yù)防、抑制早泄、延遲射精的配方，增強(qiáng)性耐力。

健客價(jià)：￥196

必利勁：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精；2.因早泄（PE）而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。金戈：西地那非適用于治療勃起功能障礙。

健客價(jià)：￥414