蹲坑拉筋具體做法:
這是最古老的自然拉筋法,其拉筋的部位之多甚至超過了臥位拉筋法。此法操作簡單,就是在地上蹲5~40分鐘,動作如同蹲坑拉屎一樣,故稱“蹲坑拉筋法”。名雖粗俗,但便于記憶、想像和回味。
蹲坑拉屎其實也是在拉筋,拉屎一次也是拉筋一次,鍛煉身體自然而然,可以說“鍛煉如同拉屎一樣自然”,可隨時隨地開練。兩腳分開蹲下容易,適合初學(xué)者;可慢慢增加難度,將雙腳并攏,下蹲到底,雙手抱腿、埋頭,效果會更好,這便是道家所稱的“嬰兒抱”,人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大,療效也會更好。
雙腳并攏,緩慢彎腰下蹲,屁股緊貼著腳后跟,雙手環(huán)抱膝蓋,背部自然放松,頭輕輕下垂,如同嬰兒在母親肚子里的天然狀態(tài)。
人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作,很多老電影都有這類鏡頭。
可惜隨著中國人的西化,連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現(xiàn),使蹲坑拉屎成為多數(shù)城市人的集體回憶。坐式馬桶看似舒服,卻剝奪了人自然拉筋的機會,而且也不衛(wèi)生。
難怪現(xiàn)在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增,原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統(tǒng)。所以我鄭重建議建筑部門和房地產(chǎn)公司,趕緊恢復(fù)蹲式廁所。舉手之勞便積德行善,還降低成本數(shù)百億,節(jié)省開支何止千萬億?
如果沒有蹲坑廁所,沒事就原地蹲上幾分鐘到半小時,權(quán)當(dāng)拉筋了,不亦樂乎?
另外,建議大家開會、吃飯時別坐著,領(lǐng)導(dǎo)帶頭下蹲,既可拉筋治病,又可提高開會、吃飯效率。因為蹲的時間一長,發(fā)言者肯定自動縮短時間,吃飯時間縮短則肯定少吃,對脾胃也是大補。
此法功效
1、拉筋的范圍廣、部位多。
幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開,比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮,此法與臥位拉筋是極好的互補方法,可打通全身主要經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血循環(huán)和大小腸蠕動,是典型的“地毯式轟炸”療法。
2、對絕大部分已知疾病都有幫助。如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關(guān)節(jié)炎等等。
3、對亞健康者是很好的養(yǎng)生、保健和康復(fù)方法。
抑郁癥。
健客價: ¥35適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥128適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥170本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥110各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58祛風(fēng)除濕,舒筋活血。用于風(fēng)寒濕痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艱難。
健客價: ¥18清熱散風(fēng),消食化滯。用于小兒風(fēng)熱感冒、積滯,癥見發(fā)熱頭痛、脘腹脹滿、停食停乳、不思飲食、嘔吐酸腐、咳嗽痰多、驚風(fēng)抽搐。
健客價: ¥49活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥14.8活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥14.5對于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價: ¥32活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折等。
健客價: ¥13活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折等。
健客價: ¥10活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥48胃及十二指腸。
健客價: ¥42適用于需長期持續(xù)抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及發(fā)展,治療血栓栓塞性疾病。2.治療手術(shù)后或創(chuàng)傷后的靜脈血栓形成,心肌梗死的輔助用藥。3.對曾有血栓栓塞病患者及有術(shù)后血栓并發(fā)癥危險者,可予預(yù)防性用藥。
健客價: ¥17.91、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥531.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥26.51)預(yù)防及治療深靜脈血栓及肺栓塞; 2)預(yù)防心肌梗塞后血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞); 3)預(yù)防房顫、心瓣膜疾病或人工瓣膜置換術(shù)后引起的血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞)。
健客價: ¥57.5燥濕化痰。用于痰多咳喘,痰飲眩悸,風(fēng)痰眩暈,痰厥頭痛。
健客價: ¥137疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥34活血化瘀,軟堅散結(jié)。用于氣滯血瘀所致子宮肌瘤、盆腔炎性包塊,癥見小腹脹痛、腰骶酸痛、帶下量多、肛門墜脹、舌暗有斑。
健客價: ¥37祛風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥32舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥8