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“蹲坑拉筋法”助長壽

2015-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康長壽是每個人的愿望,因此日常人們注重養(yǎng)生保健,從各個方面做好養(yǎng)生工作,只求能夠更長壽,當(dāng)然一些好的習(xí)慣有助于身體的健康,除了這些我們還可以通過拉筋來增長壽命,俗話說:“筋長一寸 ,壽延十年!”。長期的醫(yī)學(xué)觀察也表明,身體的柔韌性越好,人就越長壽,因此想要長壽不妨學(xué)學(xué)“蹲坑拉筋法”。

  蹲坑拉筋具體做法:

  這是最古老的自然拉筋法,其拉筋的部位之多甚至超過了臥位拉筋法。此法操作簡單,就是在地上蹲5~40分鐘,動作如同蹲坑拉屎一樣,故稱“蹲坑拉筋法”。名雖粗俗,但便于記憶、想像和回味。

  蹲坑拉屎其實也是在拉筋,拉屎一次也是拉筋一次,鍛煉身體自然而然,可以說“鍛煉如同拉屎一樣自然”,可隨時隨地開練。兩腳分開蹲下容易,適合初學(xué)者;可慢慢增加難度,將雙腳并攏,下蹲到底,雙手抱腿、埋頭,效果會更好,這便是道家所稱的“嬰兒抱”,人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大,療效也會更好。

  雙腳并攏,緩慢彎腰下蹲,屁股緊貼著腳后跟,雙手環(huán)抱膝蓋,背部自然放松,頭輕輕下垂,如同嬰兒在母親肚子里的天然狀態(tài)。

  人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作,很多老電影都有這類鏡頭。

  可惜隨著中國人的西化,連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現(xiàn),使蹲坑拉屎成為多數(shù)城市人的集體回憶。坐式馬桶看似舒服,卻剝奪了人自然拉筋的機會,而且也不衛(wèi)生。

  難怪現(xiàn)在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增,原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統(tǒng)。所以我鄭重建議建筑部門和房地產(chǎn)公司,趕緊恢復(fù)蹲式廁所。舉手之勞便積德行善,還降低成本數(shù)百億,節(jié)省開支何止千萬億?

  如果沒有蹲坑廁所,沒事就原地蹲上幾分鐘到半小時,權(quán)當(dāng)拉筋了,不亦樂乎?

  另外,建議大家開會、吃飯時別坐著,領(lǐng)導(dǎo)帶頭下蹲,既可拉筋治病,又可提高開會、吃飯效率。因為蹲的時間一長,發(fā)言者肯定自動縮短時間,吃飯時間縮短則肯定少吃,對脾胃也是大補。

  此法功效

  1、拉筋的范圍廣、部位多。

  幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開,比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮,此法與臥位拉筋是極好的互補方法,可打通全身主要經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血循環(huán)和大小腸蠕動,是典型的“地毯式轟炸”療法。

  2、對絕大部分已知疾病都有幫助。如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關(guān)節(jié)炎等等。

  3、對亞健康者是很好的養(yǎng)生、保健和康復(fù)方法。

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