115式大架中的“預(yù)備勢(shì)”,給拳架預(yù)備什么啊?不能稀里糊涂、沒有拳意的兩腳站立,而是給拳架預(yù)備心靜體松的狀態(tài)和立身中正的架勢(shì),是上下相隨、內(nèi)外相合的“預(yù)備勢(shì)”。
我?guī)煚斃钛跑幭壬凇稐钍?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/zypd/869690.html' target='_blank'>太極拳詮真》書中對(duì)115式大架的“預(yù)備勢(shì)”是這樣說的:“動(dòng)作:假定由面向正南方立正勢(shì)起,右腳往右移開半步,寬與肩等。注意:立身務(wù)須中正安舒,全身放松,不稍拘滯。心神穩(wěn)靜,雜念摒除。使全身內(nèi)外各部各得其位,使神經(jīng)命脈氣血流行的動(dòng)蕩歸于自然。如此稍待,俟心神穩(wěn)靜下來,而后出動(dòng)。”
雅軒公還在《太極拳練習(xí)談》文中說:“練太極拳的功夫,在預(yù)備勢(shì)時(shí),就一定要使身心穩(wěn)靜下來,真穩(wěn)靜下來之后再行出動(dòng)。尤須注意的,是在動(dòng)的時(shí)候,更要保持其穩(wěn)靜,不要將穩(wěn)靜的情形分散了,這更是最重要的一回事。切記切記。”以上所述有兩個(gè)術(shù)語(yǔ)較為重要,那就是“中正安舒”和“身心穩(wěn)靜”。
傳統(tǒng)太極拳的練習(xí)過程,是一層功夫一層理。在此講解115式大架中“預(yù)備勢(shì)”的練法與要領(lǐng),相對(duì)初學(xué)練習(xí)來說,算是進(jìn)階練法。何謂進(jìn)階練法?就是比初學(xué)階段練得更為細(xì)致了,練拳層次和功效也跟著相應(yīng)提高。細(xì)致之處體現(xiàn)在三個(gè)方面:一是以前沒練到要放松的部位,進(jìn)階練法增加了新的放松部位,謂之越練越松越多。二是以前所練松開的部位沒那么細(xì)的,進(jìn)階練法拓寬深入了,謂之越練越松越細(xì)。三是以前全身上下、內(nèi)外的協(xié)調(diào)要求沒有那么嚴(yán),整合能力沒有那么強(qiáng),進(jìn)階練法本著“減去一分拙力而增加一分內(nèi)功”和“以腰胯帶動(dòng)四肢”,所以進(jìn)階練法就得對(duì)協(xié)調(diào)要求嚴(yán)一點(diǎn),得加強(qiáng)整合能力。
“預(yù)備勢(shì)”的進(jìn)階練法如下所述:
一、在初始的自然站立步,以左半身為實(shí)、右半身為虛的松腰塌胯松沉到腳底的同時(shí)帶動(dòng)右腳跟提起離地,可以看作是高架小步的丁字樁,所以左實(shí)腿要有打樁入地和腳下生根的感覺。
二、順著沉提勢(shì)的松開右腿腹股溝,以松腰松胯帶動(dòng)右腳橫開小半步的腳尖輕輕點(diǎn)地。注意的是:不宜在左實(shí)腳不夠穩(wěn)時(shí)就橫開右腿的腳尖點(diǎn)地。張肇平與杜飛虎合著的《論太極拳》一書中有個(gè)真實(shí)故事是這樣說:“抗戰(zhàn)初期,曼師(指楊氏太極拳名家鄭曼青先生——筆者注)主湖南國(guó)術(shù)館事,曾與杜心五大師往還,甚仰杜大師功力,欲拜為師,曼師于表演一套太極拳后,杜大師說:‘看你剛才表演拳架,自始至終,都是一足著地,不必再跟我浪費(fèi)時(shí)間了。所謂一足著地,就是不失重心,不失重心,就是時(shí)時(shí)能夠中定……’”。殊不知這個(gè)一足著地,真與中定拳勢(shì)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換有很大關(guān)系。所以說,打拳要注意實(shí)腳夠?qū)崟r(shí)才能動(dòng)虛腳進(jìn)步、退步或橫步。
三、接著松開踝關(guān)節(jié)的腳掌、腳跟落地,接著松腰、開胯、圓襠的平衡兩腳重心,膝微屈,站成無極樁的架勢(shì)。注意的是:在調(diào)整兩腳重心同等時(shí),不是單靠髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)兩腿往右橫擺,而是要以松腰、開胯、圓襠的帶動(dòng)調(diào)整兩腳重心,重在恰到好處的開胯圓襠。
四、穩(wěn)靜站立大約三十幾秒鐘,利用這個(gè)時(shí)間調(diào)整身法,這個(gè)過程簡(jiǎn)稱為“調(diào)身”。何謂穩(wěn)靜??jī)?nèi)含“身穩(wěn)”與“心靜”兩個(gè)意思,就是當(dāng)動(dòng)者不多動(dòng),不當(dāng)動(dòng)者不妄動(dòng),自然安舒。“身穩(wěn)”是立身中正松沉于腳底,具體操作是松肩垂手、含胸拔背、虛領(lǐng)頂勁、松腰塌胯、尾閭下墜、松膝舒踝,身勢(shì)沉頂對(duì)拔,立身中正又安舒自然的站穩(wěn)生根。“預(yù)備勢(shì)”里面的“調(diào)身”,對(duì)行拳走架帶來好處,比如松肩垂手到位了,就可以在接下去的打拳中避免犯上“胳膊拎著手”的拳病,雖然不一定能在整套拳架中完全避免犯上這個(gè)拳病,但起碼能明顯減少有這個(gè)拳病的動(dòng)作。
五、調(diào)好身了,接著就是是“調(diào)心”,就是力求頭腦切底排除雜念。心靜是體松的前提,“調(diào)身”時(shí)也要心靜的狀態(tài),然而初靜畢竟沒夠細(xì)。如果把配合調(diào)身的心靜看作是“前期熱身”,那么,上承調(diào)身的調(diào)心,就是細(xì)化提高心靜的層次了。中正安舒又沉穩(wěn)的架勢(shì)才有利于提高心靜的層次,倘若姿勢(shì)尚有別扭處而不夠自然,那么,說真靜是假。調(diào)心的“心靜”不是睡眠狀態(tài)的靜,而是心靜中有準(zhǔn)備行拳走架的拳意。老練家說:“預(yù)備勢(shì)”外有立身中正,內(nèi)有安舒和聚精會(huì)神。從某種角度上說,心靜是手段,目的是聚精會(huì)神。
六、調(diào)好心了,接著“調(diào)息”,使呼吸更自然一點(diǎn),呼吸緩慢細(xì)長(zhǎng)一點(diǎn)。如能自然的轉(zhuǎn)為腹式逆呼吸會(huì)更好。但不宜用勉強(qiáng)的腹式逆呼吸,如果呼吸配合不當(dāng),會(huì)使拳勢(shì)內(nèi)外失調(diào),滋生弊端,帶來不好的相反作用。我?guī)煚斞跑幑钍咸珮O拳名家李椿年先生)對(duì)此指出:“我不主張配合呼吸,而是主張自然呼吸。練拳自然了,呼吸會(huì)去配合上。切記。配合上了,一定會(huì)很自然了。若專在配合上注意,反而配合不好,且往往練出病來。太極拳是氣功,不錯(cuò),但講的是順氣、養(yǎng)氣、自然之氣。不是講的怒氣、憋氣、滯氣、不自然之氣。如一碗水,潑在地上,它自然的會(huì)往低處流去。不要有主張地想水要往哪里流。太極拳是氣功,更是自然之功。如有主張地叫水往哪里流,那就成了太不自然了。”
視練習(xí)“預(yù)備勢(shì)”的熟練程度不同,較為到位的調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息,大約需要30至90秒鐘。諺語(yǔ)“磨刀不誤砍柴工”說得實(shí)在,“預(yù)備勢(shì)”練好了,接下去一舉手一投足的姿勢(shì)動(dòng)作,就會(huì)更為自然,更有拳味了。
滋陰養(yǎng)血,清熱涼血。用于陰虛血熱所致的出血,血小板減少癥減上述征候者。
健客價(jià): ¥30用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥91用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12.5用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者;③痛風(fēng)石;④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎病;⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥68適用于活動(dòng)性消化性潰瘍(胃、十二指腸潰瘍)、反流性食管炎和卓-艾氏綜合征。
健客價(jià): ¥19胃及十二指腸。
健客價(jià): ¥42適用于需長(zhǎng)期持續(xù)抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及發(fā)展,治療血栓栓塞性疾病。2.治療手術(shù)后或創(chuàng)傷后的靜脈血栓形成,心肌梗死的輔助用藥。3.對(duì)曾有血栓栓塞病患者及有術(shù)后血栓并發(fā)癥危險(xiǎn)者,可予預(yù)防性用藥。
健客價(jià): ¥17.91、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥531.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥26.51)預(yù)防及治療深靜脈血栓及肺栓塞; 2)預(yù)防心肌梗塞后血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞); 3)預(yù)防房顫、心瓣膜疾病或人工瓣膜置換術(shù)后引起的血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞)。
健客價(jià): ¥57.5燥濕化痰。用于痰多咳喘,痰飲眩悸,風(fēng)痰眩暈,痰厥頭痛。
健客價(jià): ¥137慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價(jià): ¥23.51、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機(jī)能減退; 5、營(yíng)養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià): ¥51(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥391、骨質(zhì)疏松癥;2、腎性骨?。I病性佝僂?。?;3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)(伴有骨病者);4、甲狀旁腺機(jī)能減退;5、營(yíng)養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥;6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià): ¥75用于緩解胃酸過多所致的胃痛、胃灼熱(燒心)、反酸。
健客價(jià): ¥8適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并防止繼續(xù)脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見說明書)
健客價(jià): ¥169適用于需長(zhǎng)期持續(xù)抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及發(fā)展,用于治療血栓栓塞性疾病。2.治療手術(shù)后或創(chuàng)傷后的靜脈血栓形成,并可作心肌梗塞的輔助用藥。3.對(duì)曾有血栓栓塞病患者及有術(shù)后血栓并發(fā)癥危險(xiǎn)者,可予預(yù)防性用藥。
健客價(jià): ¥28行氣定痛,疏風(fēng)止咳。用于胃腹脹痛,風(fēng)寒頭痛,咳嗽。
健客價(jià): ¥28痔頑固的并發(fā)癥,如肛門區(qū)域的急、慢性或潰瘍性濕疹、瘙癢、痛性裂口或裂傷。
健客價(jià): ¥43適合備孕父母,男寶父母?jìng)湓凶萄a(bǔ)
健客價(jià): ¥1481.腦血供不足,椎動(dòng)脈缺血,腦血栓形成后等。2.耳鳴,腦暈。3.偏頭痛預(yù)防。4.癲癇輔助治療。
健客價(jià): ¥8.8祛風(fēng)散寒,舒筋活血,止痛。用于急性扭挫傷,風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)和肌肉酸痛。
健客價(jià): ¥39