曬太陽對骨質(zhì)疏松有好處

2016-05-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，今年的主題是“為您的骨骼站立起來”。記者最近在重慶市采訪發(fā)現(xiàn)，都市人越來越多不健康的生活習慣，讓作為傳統(tǒng)老年病的骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)低齡化的趨勢。專家建議，在陽光下運動可有效防止骨質(zhì)疏松。

　　現(xiàn)在其實很多的老人都有著骨質(zhì)疏松的問題，這其實是因為年輕時候一些不好的習慣導致的，這時候過于埋怨過去是沒有什么用處的，我們這時候還是需要做到多多去曬曬太陽運動。下面中醫(yī)頻道就來為大家介紹為什么曬太陽對骨質(zhì)疏松有好處。

　　曬太陽與骨質(zhì)疏松

　　10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，今年的主題是“為您的骨骼站立起來”。記者最近在重慶市采訪發(fā)現(xiàn)，都市人越來越多不健康的生活習慣，讓作為傳統(tǒng)老年病的骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)低齡化的趨勢。專家建議，在陽光下運動可有效防止骨質(zhì)疏松。

　　據(jù)第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任徐梓輝介紹，都市人戶外活動少，腦力勞動繁重，少動多靜，加上飲食太過精細，維生素D攝入量過少等，患有骨質(zhì)疏松的人越來越多。而接受陽光中的紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D。具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。反之維生素D缺乏可導致骨質(zhì)疏松癥。所以，曬太陽及室外活動既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用，又有預防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。尤其對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)后婦女等非常必要。

　　一般來說，人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能獲得充足的維生素D。時下，可趁著秋高氣爽、陽光充足，多到戶外曬曬太陽。

　　但徐梓輝特別提醒說，曬太陽不能盲目，應在上午6時至9時曬太陽，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。而上午9時至10時、下午4時至7時兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間，如果老人缺鈣或者骨質(zhì)疏松，應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。

　　骨質(zhì)疏松會導致的問題是很多的，這會直接影響到老人的健康，所以我們最好還是能夠通過自己的改變將我們的身體變得更加好才行，多曬太陽對于老人來說肯定是很好的，所以我們要多做才好。