盼了好久的端午節(jié)假期終于來了，但是有些朋友在休息了一天之后，還是覺得身體疲乏無力，精神萎靡，這是怎么回事呢？可能，這是慢性疲勞綜合征在作怪！對付這種疾病，睡覺不管用，不妨試試下面這些方法，或許可以讓您的假期過得更加輕松愉快！

　　慢性疲勞綜合征

　　慢性疲勞綜合征指在排除其他疾病的情況下疲勞持續(xù)6個(gè)月或者以上，并且至少具備以下癥狀中的四項(xiàng)：短期記憶力減退或者注意力不能集中、咽痛、淋巴結(jié)痛、肌肉酸痛、不伴有紅腫的關(guān)節(jié)疼痛、新發(fā)頭痛、睡眠后精力不能恢復(fù)、體力或腦力勞動(dòng)后連續(xù)24小時(shí)身體不適。這種疲勞經(jīng)休息或加強(qiáng)營養(yǎng)后不能緩解，尚未發(fā)現(xiàn)特異的實(shí)驗(yàn)室診斷指標(biāo)。

　　【腹部按摩調(diào)理方法】

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　　1.腹部操作

　?。?）直推三經(jīng)五線。

　?。?）摩腹。

　?。?）腹部常規(guī)點(diǎn)穴。

　?。?）隨證加點(diǎn)下列穴位。

　　摸到腹主動(dòng)脈搏動(dòng)異常強(qiáng)烈，下肢厥冷——加肓俞、陰交。

　　氣短胸悶——加巨闕、膻中、氣海。

　　胸脅脹痛——加日月、章門。

　　腹部脹滿兼見頭暈口干——加承滿、梁門。

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　　2.下肢輔助手法

　　點(diǎn)按下肢穴位血海、陰陵泉、三陰交、地機(jī)、太沖、足三里，以酸脹為度。

　?。ǘ┬g(shù)者操作

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　　1.準(zhǔn)備

　　用治療前準(zhǔn)備手法施術(shù)10分鐘左右。

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　　2.腹部操作

　?。?）開水分。

　?。?）點(diǎn)按中脘、上脘、巨闕、陰交、氣海、關(guān)元、梁門、天樞、外陵等穴，同時(shí)可根據(jù)準(zhǔn)備手法過程中感知到的手下異常，酌情點(diǎn)按阿是穴。

　?。?）開帶脈。

　?。?）如受術(shù)者壓力較大，心情抑郁，可加疏肝調(diào)胃法、開胸順氣法，加按云門穴，助血?dú)膺\(yùn)行，散胸中浮熱。

　　（5）如受術(shù)者上腹膨隆飽脹，可加健脾和胃法，配合呼吸，逐漸加力，強(qiáng)化后天之本。

　?。?）如受術(shù)者氣短、無力，可加大補(bǔ)氣法，并多在中脘、氣海、關(guān)元操作，加按下肢的足三里、陽陵泉等陽經(jīng)穴位，以益氣升陽、補(bǔ)虛強(qiáng)壯。

　?。?）如受術(shù)者瘦小，腹動(dòng)脈悸動(dòng)明顯，可加點(diǎn)肓俞穴。

　?。?）如受術(shù)者手腳易涼怕冷，要加運(yùn)沖門法，加速血液運(yùn)行，交通氣機(jī)。

　?。?）如受術(shù)者腎氣不足，可加溫腎法。操作前摩擦兩掌至有熱感效果更好，下肢穴位重點(diǎn)操作涌泉、太溪、三陰交、足三里，可加按水泉。

　　（10）運(yùn)上下腹，按揉神闕，至局部有熱感為宜，作為腹部善后手法。

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　　3.收氣善后

　?。?）行下肢推按放松手法，最后施以揉擦足部涌泉穴30次。

　?。?）擦腰骶部若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。

　?。?）拿肩井若干次，行上肢肌肉放松手法，揉擦勞宮穴數(shù)次。

　　【其他調(diào)理方法】

　　1.戒煙戒酒，適當(dāng)戶外活動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定，少動(dòng)怒、激動(dòng)，可試聽輕音樂。

　　2.可泡溫泉浴30分鐘或按摩15分鐘，以消除軀體肌肉酸痛。

　　3.飲食定時(shí)定量，全面均衡，多吃堿性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內(nèi)酸性環(huán)境，達(dá)到消除疲勞的效果。

　　4.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　5.食療。

　　大棗粟米茯神粥（補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神）

　　原料：大棗5枚，粟米50g，茯神10g。

　　方法：水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥，每日2次。

　　龍眼冰糖飲（消除疲勞，強(qiáng)健身體）

　　原料：龍眼肉30g，冰糖100g，白酒500ml。

　　方法：將龍眼肉浸泡在白酒中1～3個(gè)月，加入冰糖，每飲20ml，每日2次。