太極拳好處多身心合一通血脈利身心

2016-05-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太極是一種老少皆宜的運動方式，但是只有心境達到了一定的境界的人才可以練好，太極是一種身心合一的傳統(tǒng)鍛煉方法，練習好太極對于強身健體，預(yù)防疾病都有好的功效。那么太極的奧秘是什么呢？

　　我國《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問">黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引”。

　　漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)編了“五禽戲”作為健康運動，他的理論是：人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。太極拳是其中最常見的一種運動。練習太極拳，除全身各肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還要配合呼吸及意識活動。太極拳動作緩慢、走圓劃弧、屈膝坐髖、重心低沉、連綿不斷，又因太極拳動作溫和，沒有精神及體力上的高度緊張，特別適合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身運動的最佳選擇，太極拳運動也風行于國內(nèi)外。

　　太極拳運動對老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢及凝神靜氣等四個基本要素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究進一步證實，太極拳運動對老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、周圍動脈疾病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、高血壓病都有一定療效，可作為老年慢性疾病的運動療法項目之一。

　　太極拳是運用陰陽原理的極佳典范，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與里、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔，相輔相成。太極拳注重整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習太極拳能調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，達到保健的作用。

　　練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意和心靜。這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，這樣就使大腦得到充分的休息，還益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。太極拳運動對情緒亦有較好的調(diào)節(jié)作用，可使老年人的自信心增強，睡眠改善，對情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心理調(diào)節(jié)作用顯著。

　　還有專家研究后認為，堅持太極拳的鍛煉，能夠使神經(jīng)系統(tǒng)中樞主導(dǎo)部分作用加強，通過其促進代謝和內(nèi)分泌功能，使老年人免疫力增強，起到防病和抗病的積極效應(yīng)。經(jīng)常練習的人都有這樣一種感覺：練習太極拳后，周身舒適，反應(yīng)靈敏，心情也大為改善。

　　練太極拳時呼吸較深，動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內(nèi)的血流量和供氧量，也能有效地改善腦神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，還可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

　　通過介紹，我們知道了太極的好處，太極是一種疏通經(jīng)絡(luò)的健身方法，可以幫助身心合一，讓健康的人更加的健康，讓亞健康的人增強抵抗力，變的健康。