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老人消化不良影響健康 養(yǎng)生法則請牢記

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人一旦上了年紀,身體各方面的機能都會有所衰弱。臟器功能沒有年輕時那樣有活動,就算是時時進行蠕動的胃也會變得沒有動力,所以就很容易出現(xiàn)消化不良等胃病。消化不好就意味著吸收不好,如果吸收不到營養(yǎng)的話,身體的免疫力和抵抗力就會隨之減弱,可見一個人的消化能力那是多么的重要。

  如何解決老人消化不良

  1、注意飲食衛(wèi)生

  平時一定要講究飲食衛(wèi)生,不吃不干凈的食物,不喝不干凈的水。飯前,便后要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。

  2、要細嚼慢咽

  老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應(yīng)細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔(dān)。

  3、少吃油炸、煎炒的食品

  由于這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔(dān),甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良。

  4、少吃生冷和刺激性強的食品

  生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應(yīng)盡量少吃。

  5、少吃熏烤、腌制食品

  這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì),所以不宜多吃或常吃。

  6、少飲酒、要戒煙

  煙、酒會損害消化道黏膜,并使消化能力減退?對健康極不利。

  7、常吃蔬菜和粗糧

  經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

  8、少吃高脂肪、高蛋白食物

  如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多,容易出現(xiàn)消化不良。

  9、進餐要有規(guī)律、宜定時定量

  每餐定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,有利于對食物的消化吸收。

  老人在呵護自己消化道的同時也要注重養(yǎng)生之道,不能顧此失彼。那么,老人的養(yǎng)生法則有哪些呢?

  老人養(yǎng)生法則

  1、老年人在飲食上不挑食。

  什么都吃,一年四季水果不斷,實際上就是一種很好的食療補身?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,老年人適當(dāng)吃些雞蛋,可增強記憶,防止老年癡呆癥的發(fā)生;適當(dāng)吃些蘋果可治老人厭食癥,因為厭食與缺鋅有關(guān),如果飯后吃一個蘋果,可調(diào)節(jié)體內(nèi)含鋅量,使食欲改善。

  2、老人常喝茶也大有好處。

  有些地區(qū)對百歲老人進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達80%以上。專家發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可抗癌,其抑制癌癥的效果高達79%。喝茶的確有益健康,茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。

  3、食粥非常適合于老年人。

  可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆?jié){和粳米燒成的粥,加點冰糖),能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病,起到軟化血管的作用。

  4、可多食蜂蜜。

  有人認為,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可長期食用,有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且還含有多種維生素和礦物質(zhì),其殺菌力也很強,可防治老人多種疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來,國內(nèi)外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多,發(fā)現(xiàn)有理想的降血糖的作用。

  老年人出現(xiàn)消化不良等問題還有一個主要的原因就是缺乏運動,身體動不起來,胃當(dāng)然也不愛動了。小編建議老年人平時多參加一些體育鍛煉,若有精力和時間,飯后到公園里多參加廣場舞運動,聽聽動感的音樂,能夠很大程度的幫助我們擁有一個好的心情,整個身體都會輕松愉悅許多。

 

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