從當(dāng)代人類健康“殺手”說起

　　當(dāng)代人類的一二號(hào)“殺手”。當(dāng)今社會(huì)，在科技發(fā)展，市場(chǎng)繁榮，人們物資生活水平不斷提高的同時(shí)，環(huán)境污染，職業(yè)病、新發(fā)病、高發(fā)病、“富貴”病等嚴(yán)重威脅著人類健康。如心腦血管疾病，全世界每年有1600萬(wàn)人死于心腦血管疾病，占總死亡率50%以上。中國(guó)約有l(wèi)億多人患高血壓病，腦病患者500多萬(wàn)，每年新發(fā)150萬(wàn)，冠心病患者1000萬(wàn)人，中國(guó)心腦血管患者死亡人數(shù)達(dá)260萬(wàn)，心腦血管疾病已經(jīng)成為人類生命健康的頭號(hào)殺手！現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快，物欲和金錢刺激著人們，繁忙和競(jìng)爭(zhēng)給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂郁癥、失眠癥大增。世界上有3.4億人患憂郁癥，成為人類的第二大疾病。

　　太極拳：當(dāng)代人類健康的“妙方”。太極拳，對(duì)改善人類的健康，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但恰恰是能有效解決或緩解上述疾病癥狀的“妙方”。譬如，太極拳強(qiáng)調(diào)放松肌肉，“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”，“以意行氣”，“以氣運(yùn)身”，“氣達(dá)四梢”，有利于增強(qiáng)血管壁的彈性和血流循環(huán)，有利于對(duì)微血管的鍛煉，促進(jìn)微循環(huán)，起到了調(diào)節(jié)供血的作用，稱為“第二心臟”。此外，太極拳對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。

　　從太極拳文化內(nèi)涵解析

　　太極拳：豐厚的傳統(tǒng)文化。太極拳，不僅僅具有不同凡響的技擊效果，不僅僅是外在優(yōu)雅、和諧的形體，更主要的是太極拳在很大程度上超越了武術(shù)范疇，蘊(yùn)育著豐富、厚實(shí)的傳統(tǒng)文化。

　　藝術(shù)享受。太極拳是武術(shù)，也是一種文化藝術(shù)。太極拳以其特有的豐富內(nèi)涵，決定了她是一種典型的中國(guó)傳統(tǒng)文化。

　　——從太極拳的經(jīng)典拳經(jīng)、秘訣看她的文化藝術(shù)。那一篇篇拳經(jīng)、秘訣，處處充滿著天文地理、運(yùn)動(dòng)生理、歷史典故等多方面知識(shí)，而又平仄對(duì)稱、朗朗上口的古文絕句。讀懂它需要有許多相關(guān)文化知識(shí)作支持。

　　——從拳架要領(lǐng)看她的文化藝術(shù)。太極拳拳架形體運(yùn)動(dòng)起來似高山流水、行云飄逸，如同一曲曲悠揚(yáng)感人的音樂；一趟連綿不斷的拳架，就是一幅和諧美麗、氣勢(shì)恢宏的山水畫；行拳走架就如同運(yùn)筆作書，或頓澀行筆，或一氣呵成；練拳時(shí)的收發(fā)提放、驚炸彈抖，如同自然界的萬(wàn)千氣象，既有清風(fēng)拂面、晴空萬(wàn)里，也有驚濤駭浪、閃電雷鳴。讓習(xí)練者不同的環(huán)境、狀態(tài)、時(shí)間里使自己的身心、情感得以蘊(yùn)育、渲泄、調(diào)節(jié)、洗禮。

　　——從太極拳造型看她的文化藝術(shù)。每一太極拳舉動(dòng)都可視作一座座雕塑，有的舒展大方、有的氣定神閑、有的氣勢(shì)磅礴，給人以藝術(shù)的感覺、美的享受。一通拳下來，鍛煉者往往是精氣神充沛、心身情舒暢，很是愜意。

　　從太極拳技擊與養(yǎng)生功夫解析

　　太極拳：技擊功夫。從武術(shù)技擊的角度講，太極拳的“王者風(fēng)范”在于通過其與眾不同的訓(xùn)練形式，練就“后發(fā)先至”、“剛?cè)嵯酀?jì)”、“以柔克剛”、“四兩撥千斤”、“借力打力”等一系列技擊功夫。太極拳形成之初，乃至之后很長(zhǎng)一段時(shí)期，處于當(dāng)時(shí)“冷兵器”時(shí)代需要，其主要目的是為練就技擊實(shí)戰(zhàn)功夫。但也有“無(wú)意插柳”的情形，在太極拳歷史上，古代不少太極拳高手、大師起初都是本著“長(zhǎng)生久世”或治病健身目的，通過訓(xùn)練后，無(wú)意間“功成名就”。在當(dāng)代，許多愛好者在以健身為主旨的訓(xùn)練活動(dòng)過程中，也練就了純真深厚的技擊功夫。

　　太極拳：健身養(yǎng)生。不要小覷太極拳的慢悠悠、輕飄飄的外在表現(xiàn)，其健身養(yǎng)生功效，乃是她最為主要的特點(diǎn)。這種外在緩慢、隨和的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)在有著非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶Ｐ闹轮?、調(diào)神養(yǎng)氣、松柔順暢等諸多要領(lǐng)，這正迎和了中醫(yī)關(guān)于氣血調(diào)理、培養(yǎng)內(nèi)臟的要求，是最好的內(nèi)在按摩、調(diào)節(jié)生理平衡訓(xùn)練。這種非激烈卻帶有一定運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，使周身的毛細(xì)血管都能得到充裕的氧氣供應(yīng)，是典型、標(biāo)準(zhǔn)的“有氧運(yùn)動(dòng)”，被人贊譽(yù)其為“有氧運(yùn)動(dòng)之極軌”，對(duì)人體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)等很多的益處。

　　太極拳：技擊與養(yǎng)生兼得。無(wú)論是古代人或當(dāng)代人，如果練太極拳的主要目的是為練就技擊實(shí)戰(zhàn)功夫，練拳就是要練技擊、講功力，必然要把主要精力放在技擊的探索和錘煉上，而健身養(yǎng)生“副產(chǎn)品”功效也可產(chǎn)生。不過，現(xiàn)代人們的思想觀念、生活條件等都發(fā)生了變化，純?yōu)榧紦魧?shí)戰(zhàn)而去練太極拳是極少數(shù)人，大多數(shù)人的注意力主要放在健身養(yǎng)生要領(lǐng)的體驗(yàn)、掌握上，讓太極拳的主要價(jià)值體現(xiàn)于健身養(yǎng)神、陶冶性情上。當(dāng)然，完全拋開技擊講太極拳，太極拳就不能稱之為武術(shù)了。要說的是，根據(jù)現(xiàn)代人們的狀況，操練太極拳時(shí)應(yīng)該在結(jié)合基本技擊含義的同時(shí)，讓技擊功夫作為“無(wú)意插柳柳成蔭”之事，使太極拳技擊與養(yǎng)生功效更加發(fā)揮起來。

　　太極拳：調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。實(shí)踐證明：人的心理狀況對(duì)人的生理健康、生活質(zhì)量有極大的關(guān)系。人的精神狀態(tài)、情緒、性格、應(yīng)對(duì)各種事件的心理能力、生活態(tài)度、人生觀念等等，都會(huì)直接對(duì)人體產(chǎn)生影響。以“松靜自然”、“舒緩自如”為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。

　　太極拳：養(yǎng)氣修心。太極拳不同于其他拳種，是更重視內(nèi)在的養(yǎng)氣。“以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣”。“氣”被中國(guó)人視為生命之源，養(yǎng)生在于養(yǎng)氣，養(yǎng)氣必須修心，修心既要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養(yǎng)好精氣。太極拳正可以寧?kù)o其心。使精氣浩然和平。

　　從太極拳哲理解析

　　太極拳：閃爍著哲學(xué)思想光輝。太極拳的技擊理念、健身養(yǎng)生原理、訓(xùn)練要求等都閃爍著哲學(xué)思想的光輝。正如《太極拳論》開宗明義：“未有天地以前，太空無(wú)窮之中，渾然一氣，乃為無(wú)極，無(wú)極而太極。太極者，天地之根荄，萬(wàn)物之原始也。太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也……。”正是斗轉(zhuǎn)星移、萬(wàn)物遂生，道法自然、天人相通，這是典型的東方哲學(xué)思想中宇宙觀、人生觀的體現(xiàn)；運(yùn)轉(zhuǎn)太極時(shí)要求周身一家、隨意順暢、隨遇平衡等等，體現(xiàn)的是老子“以無(wú)欲之心直覺萬(wàn)物規(guī)律”的為道主張，以及大自然渾然一體、事物和諧互存的理念；輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?jì)、陰陽(yáng)虛實(shí)等原理要求，則蘊(yùn)涵事物存在于對(duì)立統(tǒng)一的矛盾體之中的道理，是辯證觀在練拳中的具體實(shí)踐；無(wú)過不及、中正不偏、對(duì)拉拔長(zhǎng)等，則是典型的傳統(tǒng)中庸思想；一套太極拳架螺旋纏繞、滔滔不絕，則體現(xiàn)出世間事物此消彼長(zhǎng)、生生不息等等。由此可見，現(xiàn)代人練太極拳時(shí)，能夠領(lǐng)悟體驗(yàn)一些人事哲理無(wú)疑很有意義的，也是非常有意義的。

　　從太極拳“和諧”思想解析

　　太極拳：人與自然和諧。“和諧”是太極拳最本質(zhì)的要求、最高的精神境界。在太極拳中，要求不頂抗、圓順自然，保持自身協(xié)調(diào)，保持與對(duì)方高度的融洽相處，這就是和諧。和諧平衡是自然界的根本法則。“道法自然”，“天人合一”，講的是“和諧”。天地為“大太極”，人體為一“小太極”。在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內(nèi)外，處處和諧。當(dāng)你到曠野、樹林、草地上練習(xí)太極拳，你就會(huì)感知無(wú)拘無(wú)束、動(dòng)靜作勢(shì)、純?nèi)巫匀?，呼吸自然，開闊心胸，隨天機(jī)動(dòng)宕的奇妙。這時(shí)，也無(wú)意追求架勢(shì)的高低，姿勢(shì)有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢(shì)，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶入自然之中，天人一體，生機(jī)無(wú)限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱，進(jìn)入一種恬淡、寧?kù)o、自然的境界，這種好心情對(duì)你的健康肯定有益。

　　太極拳：人與人和諧。當(dāng)代人工作節(jié)奏快，激烈競(jìng)爭(zhēng)，使人與人的關(guān)系緊張，易引發(fā)煩惱、嫉妒、仇視情緒。人們聚在一起練太極拳，創(chuàng)造了一種以靜心養(yǎng)性，動(dòng)中求靜的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢(shì)，推手“隨曲就伸”“舍己從人”，粘連黏隨，成為一種融洽感情、相互尊重，無(wú)欲無(wú)爭(zhēng)，陶然往返，其樂融融。

　　概括地說，太極拳的把人的技擊能力、養(yǎng)生效能、心理生理健康、人生哲學(xué)緊密聯(lián)系一起，相互作用，把心態(tài)平衡、延年益壽、生活情趣融成一體，并兼而得之。太極拳對(duì)人類的生命健康與和諧發(fā)展具有重要意義。