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太極劍 練習(xí)太極劍的好處有哪些

2015-07-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)。也是我國(guó)傳統(tǒng)的文化之一。跟太極拳一樣,太極劍對(duì)我們的健康也是有很大的好處的。

  舞劍,是一項(xiàng)老年人愛好的體育運(yùn)動(dòng)。在舞劍中,他們經(jīng)常使用的是太極劍。舞太極劍有哪些益處,又有哪些注意事項(xiàng),朋友們知道嗎?今天,我們就來看看太極劍運(yùn)動(dòng)的世界!

  1、舞劍要求精神專注,內(nèi)外結(jié)合,完成動(dòng)作連綿不斷,一氣呵成,這些復(fù)雜的人體活動(dòng),是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制所調(diào)節(jié)的,對(duì)大腦是很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能,使其趨于正常。

  2、常練太極劍,會(huì)有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺,這是暢通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)。通過肢體的運(yùn)動(dòng),使動(dòng)脈血管變得柔和、舒張,促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力,促進(jìn)新陳代謝。

  3、長(zhǎng)期演練使全身各關(guān)節(jié)也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運(yùn)動(dòng),從而保持關(guān)節(jié)的柔韌性,此外,肌肉牽引關(guān)節(jié)和骨胳運(yùn)動(dòng),起到自我按摩的作用,有助于骨胳的強(qiáng)健。

  4、練太極劍時(shí),始終要保持“腹實(shí)胸寬”的狀態(tài),把胸部的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部,使肺部舒適,腹部松弛而又充實(shí),既有助于呼吸的調(diào)節(jié),又穩(wěn)定了身體重心,還可對(duì)內(nèi)臟起到按摩作用。

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