早在2000多年前，我們祖先就認識到人與自然關系密切，提出了人與自然是一個統(tǒng)一的整體，即天人合一的觀點。人體的臟腑功能活動、氣血運行與季節(jié)的變化息息相關。因此，從古到今，氣候——物候——病候，成為中醫(yī)養(yǎng)生家研究的重要內(nèi)容。從中醫(yī)學的角度來說，“天人相應”是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性，如春季易發(fā)感冒、流感，夏季多發(fā)中暑，秋季好發(fā)腦炎、咳喘，冬季則常見中風和凍瘡等。

　　從中醫(yī)角度看，這與春天這個特定季節(jié)有很大關系。陰陽五行中，春天應為肝木，都是宜疏不能抑。春天為什么頭暈病多發(fā)?主要是冬天本主收藏，但一些人夜生活太豐富，12點以后還不睡覺，長期如此，“夜臥眠，血歸肝”的功能得不到保障，導致肝養(yǎng)不住血。一到春天癥狀就出來了，頭暈、情緒不佳、眼睛干澀、容易發(fā)脾氣等。

　　頸椎病、腰椎病屬于中醫(yī)學“痹癥”范疇，是氣血痹阻不通，筋脈關節(jié)失于濡養(yǎng)而發(fā)病。而肝主全身筋膜，當肝之氣血不足，筋膜則失養(yǎng)，所以春天頸椎病、腰椎間盤突出等病癥多發(fā)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生，通俗來說，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽。而中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性。春季養(yǎng)生應從以下四方面入手，盤整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰(zhàn)。

　　首先，起居規(guī)律，宜“晚睡早起”(相對于冬季而言)

　　《素問·四時調(diào)神大論》云：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。”春季陽氣生發(fā)，萬物復蘇，欣欣向榮，生機盎然，這時我們應順應天地，晚睡早起，散步于庭院，活動肢體。切不可貪圖睡懶覺，這不利于陽氣升發(fā)，會損傷及肝。

　　其次，在精神情志調(diào)攝方面

　　應遵循春季宜暢不宜郁，宜升不宜滯的原則。諸如陶醉于明快的音樂，開懷于相聲小品，舞劍弄扇，踏青問柳，登高賞花等，皆使人精神愉快，體內(nèi)氣血流通，是春季適用的調(diào)神養(yǎng)生法，可根據(jù)個人的興趣和愛好選用一二，長期堅持，必有收獲。

　　第三，運動養(yǎng)護，保暖防病

　　入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　同時，“春捂秋凍”也是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。女性在春季最好少穿裙子，堅持圍圍巾，這樣能減少膝關節(jié)痛、頸椎病發(fā)作的幾率。

　　四是飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季養(yǎng)生最直接最有效的方法莫過于食補，“補陽、少酸多甘、多果蔬”又是春季食補的三大重要原則。早春仍有冬日余寒，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。

　　而“少酸多甘”則是因為“酸入肝”，但“酸味收斂固攝”，不利于肝臟內(nèi)陽氣疏發(fā)，容易引發(fā)脾胃病。而“甘入脾”，為了抗御肝氣過旺，對脾胃造成傷害，宜多吃味甘的食品。春季補脾的食物有：山藥大棗粥、百合粥、地瓜粥、菇類、兔肉、牛羊肉、鱔魚、蘿卜、黃豆、紫菜等。

　　中醫(yī)認為，養(yǎng)生的效果不僅限于本季節(jié)還要為下一季節(jié)打好基礎。春季養(yǎng)生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來侮之，于是發(fā)生寒性病變。因此，春季養(yǎng)生是基礎，做好了，健康一整年，是可以期待的。