睡眠不足的人，常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得顏色晦暗或蒼白。也會(huì)直接影響內(nèi)分泌，使體內(nèi)成長(zhǎng)荷爾蒙分泌減少，皮膚新陳代謝停滯，皮膚老化干澀。還會(huì)加深皮膚皺紋，令體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進(jìn)行代謝，因而可能發(fā)展成為肥胖。如何應(yīng)如何睡覺(jué)才能擁有健康美麗的肌膚？下邊我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)的介紹吧。

　　什么時(shí)候睡？11點(diǎn)前

　　肌膚的新陳代謝通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養(yǎng)。皮膚的新陳代謝作用會(huì)于深夜一點(diǎn)至三點(diǎn)之間達(dá)到巔峰，因此若能于晚間10點(diǎn)左右就寢，便可正好于進(jìn)入深眠時(shí)間帶時(shí)，讓各種生理作用達(dá)到最佳效果。

　　若是無(wú)法在每天晚上10點(diǎn)就寢，起碼也要盡量保持固定的就寢時(shí)間。生活如能維持一定的規(guī)律，身體自然而然也會(huì)產(chǎn)生規(guī)律性，而一旦建立起身體的規(guī)律性，皮膚原來(lái)所具有的再生能力便可以因此強(qiáng)化，如此便可讓我們時(shí)時(shí)保有健康美麗的肌膚。

　　什么溫度睡？20℃左右

　　除維持基本的8小時(shí)睡眠外，還應(yīng)早睡早起。睡眠的質(zhì)量也很重要，理想室溫20℃左右，空氣流通。床的軟硬適度，枕頭高以6-8厘米為宜。睡衣質(zhì)地柔軟。睡前避免飲用含有咖啡因的食物。

　　什么姿勢(shì)睡？仰臥

　　睡姿與面部皮膚的保護(hù)也有密切的關(guān)系。最好的科學(xué)的睡眠姿式――仰臥，能使血氧充足，顏色紅潤(rùn)；同時(shí)，仰臥時(shí)，兩手順身體自然放下，全身放松，這樣，對(duì)入睡也有裨益。

　　另外別忘記睡覺(jué)之前，一定要徹底清潔臉部，夜間最好不要用任何化妝品；習(xí)慣佩戴隱形眼鏡的女生，一定要記得摘掉眼鏡再入睡，否則對(duì)眼睛的損害很大。

　　去美容院睡個(gè)午覺(jué)

　　美容院里也有許多療程是幫助入睡或者舒緩身心的。中午下班，抽兩個(gè)小時(shí)去美容院舒緩一下神經(jīng)，下午抖擻精神，就可以再戰(zhàn)江湖。