近視的小孩子越來越多了。然而，你知不知道導致孩子近視的因素有很多……最常見就是用眼習慣的不正確，如長時間、近距離看電視、玩電腦、看書學習，但還有一個因素特別重要卻被忽視了，那就是飲食營養(yǎng)不當，也會偷走孩子的視力！

愛吃糖，消耗護眼營養(yǎng)物

吃進去的糖需要體內的維生素B1幫忙分解代謝，攝入越多，消耗越多。而維生素B1對神經系統(tǒng)有保護作用，一旦缺乏，便會影響眼部周圍的神經，造成神經功能受損，易引起視疲勞，從而影響視力。

因此，家長特別要警惕人為添加到食品里的糖，常見的有白糖、紅糖、砂糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、蜂蜜、黑糖，還包括包裝好看的各類糖果、含糖飲料。

偏食、挑食，眼睛不夠營養(yǎng)素

孩子食欲不振，挑食會造成維生素、礦物質等營養(yǎng)攝入不足，如鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素A等營養(yǎng)素，均是眼睛維持正常功能所必需的。時間一長，不僅視力會受損，還會影響生長發(fā)育。

均衡飲食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、適量堅果和粗糧都要攝入。同時選擇健康合理的烹飪方式，蒸、煮、燉、快炒和涼拌，少吃煙熏、油炸、燒烤之類的食物，少鹽少油，清淡飲食。

有的零食，加重近視

市場上很多零食都離不開大量的油、糖。舉幾個大家熟悉的例子：比如各類酥、派、蛋糕、糖果、冰激凌等等。

還有一點要注意：薯片、薯條、威化餅之類的膨化食品，極易被消化，引起血糖快速升高，影響晶體內的滲透壓，加重近視。而且，零食吃得多，正餐必然吃得少，控制好每天的量也很重要。

這些護眼食物，要多吃

1｜維生素A

維生素A能維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。因而，體內維生素A含量充足時，可以起到保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。

食物來源：動物肝臟、奶類、蛋黃、胡蘿卜、黃、紅和橙色蔬果等。

2｜B族維生素

維生素B1促進糖代謝，維生素B2能促進細胞再生，與視網膜對光的感應有關，對預防角膜充血、視力模糊、疲勞、流淚等都有很好的效果。維生素B1缺乏會引起食欲下降，消化能力減弱，造成小孩偏食、挑食。

維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成，促進鐵吸收，預防和治療缺鐵性貧血。貧血造成肝血不足，也會直接影響視力。

食物來源：瘦肉、肝臟、蛋類、奶類、大豆、粗糧、雜豆等。

3｜鈣和鋅

眼睛轉動時，牽扯周圍肌肉活動。鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正?；顒?。

食物來源：奶類、蛋類、海產品、瘦肉、大豆及其制品、粗糧等。

此外，還有一些深色的蔬菜、水果，蛋類里的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質，對眼睛也有保護作用。