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應重視甜蜜的視力殺手——甜食

2017-09-05 來源:唐山市青少年近視干預中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孩子近視是每個家長的痛,所以保護視力是刻不容緩的事。一般來說,每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約為10千克的話,那么他每天的糖分攝入量不應超過5克。

  孩子快樂的暑假馬上就要結(jié)束了。您的孩子是如何度過假期生活的呢?有調(diào)查顯示,假期中由于學習壓力的釋放,孩子自由時間增加,導致游戲、電視、看書時間都在增加,從而導致視力急劇下降的風險也比平時更大。在假期中,家長更應注意對孩子的視力的關注,防止假期成為近視加重的開始。同時,假期也是視力保健的最佳時段。

  過多食用甜食,導致血糖升高,血漿滲透壓上升,房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高,一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加,就加會重近視,使得近視度數(shù)直線上升。

  代謝糖分還需要大量維生素B1,如果缺乏維生素B1就會出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀,甚至引發(fā)視神經(jīng)炎

  孩子近視是每個家長的痛,所以保護視力是刻不容緩的事。一般來說,每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約為10千克的話,那么他每天的糖分攝入量不應超過5克。

  把糖果、甜食藏起來

  不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。

  不要在飯前飯后及睡前吃甜食

  飯前吃甜食容易降低孩子的食欲,飯后吃甜食會增加熱量的吸收,而睡覺前吃甜食則容易讓孩子得牙病。

  采用替代品,逐漸減少糖食量

  可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食,比如純果汁、葡萄干等,慢慢沖淡味道,逐漸減少給孩子糖食的量。

  從小控制從嬰兒開始,就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。一般來說,每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說,如果孩子的體重為10千克的話,那么他每天的糖分攝入量不應超過5克,相當于市面銷售的塊糖1個半。

  專家建議:吃甜食要適量,不能任由孩子無節(jié)制攝入糖分。

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