不少中小學生平時讀書寫字的坐姿可謂什么樣都有，彎腰曲背，半坐半躺。國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師黃光民表示，6~12歲的孩子最容易出現駝背，坐姿正確，做擴胸運動能有效預防駝背。

　　黃光民表示，如果寶寶長期坐姿、站姿不良或經常躺在沙發(fā)上，再加上缺乏運動，使背肌使力不當或無力，就會導致彎腰駝背。長期彎腰駝背容易導致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨頭不正、手腳酸麻等狀況，不但有害健康，也使人顯得老態(tài)龍鐘。

　　黃光民介紹，要預防駝背，中小學生要注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。

　　此外，要加強體育鍛煉，促進肌肉力量的發(fā)展。“擴胸動作很簡單，家長可以教孩子經常做，不僅能有效防止駝背，讓孩子姿態(tài)挺拔，還能鍛煉心肺功能。其動作要領是分開雙腳與肩同寬，兩手交叉到身后，向前挺胸膛，兩手向后拉，數到5回位。”