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夏日需防“水中毒” 要少量多次少喝冰水

2014-07-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏日炎炎,人體大量出汗,多喝水才能及時(shí)補(bǔ)充身體的水分流失。對(duì)此,第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院專家提醒,短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水可能會(huì)導(dǎo)致急性“水中毒”,嚴(yán)重者甚至?xí)<吧娜诊嬎畱?yīng)講究技巧。

  夏日炎炎,人體大量出汗,多喝水才能及時(shí)補(bǔ)充身體的水分流失。對(duì)此,第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院專家提醒,短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水可能會(huì)導(dǎo)致急性“水中毒”,嚴(yán)重者甚至?xí)<吧?,夏日飲水?yīng)講究技巧。

  第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院急診科專家史忠介紹,夏季人體大量出汗,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,但短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水容易導(dǎo)致“水中毒”,每年夏天醫(yī)院都會(huì)接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),過(guò)剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹,引起脫水低鈉癥,一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

  史忠教授表示,夏季飲水要講究技巧:

  一是喝水要少量多次,根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量,每次100毫升到200毫升為宜,每小時(shí)的補(bǔ)水總量最好不要超過(guò)800毫升;

  二是要及時(shí)補(bǔ)充鹽分,可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水,也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動(dòng)飲料;

  三是盡量少喝冰水,10℃左右的水既可降溫解渴,又不會(huì)傷及腸胃,切忌在工作、運(yùn)動(dòng)、外出時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不喝水,然后再猛喝水。

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