春季是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，除了各類傳染疾病和過敏性疾病以外，胃病也是春季的高發(fā)疾病。因?yàn)樵诖杭荆瑲夂蜃兓?，人體內(nèi)環(huán)境以及內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，胃酸的分泌量會(huì)增加，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等老胃病容易復(fù)發(fā)，因此要在春季格外重視脾胃健康。

春季如何養(yǎng)胃

1、要注意防寒

春季護(hù)胃，防寒是異常關(guān)鍵的，在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，隨天氣變化增減衣物，加強(qiáng)保暖，夜晚休息的時(shí)候要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

2、調(diào)節(jié)好情緒

如果情緒不好的話就會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào)，那么對于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動(dòng)均有影響，所以有個(gè)好的心情也很重要。

3、經(jīng)常按摩胃部

用手指用力揉按胃部，幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

4、戒煙酒

煙酒是胃病的強(qiáng)敵，戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者，平日里須多進(jìn)食富含β-胡蘿卜素、維生素C以及葉酸的食物，如獼猴桃、柑桔、草莓和綠色蔬菜等。

5、飲食以清淡為主

在飲食上，三餐應(yīng)定時(shí)、定量，不宜過飽、過饑、過冷、過燙、過硬、過膩。飲食宜清淡，同時(shí)做到營養(yǎng)均衡。

6、飲食要適量

食物進(jìn)入胃內(nèi)，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動(dòng)加快，而且會(huì)使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍病的愈合無益。胃潰瘍患者的飲食應(yīng)注重定時(shí)、定量，避免饑餓和飽餐，這樣才有利于胃潰瘍的愈合。

7、吃飯細(xì)嚼慢咽

吃飯狼吞虎咽，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動(dòng)速度，而且食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，會(huì)造成營養(yǎng)大量流失，久而久之，腸胃就會(huì)失衡。建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/kqpd/" name="InnerLinkKeyWord">口腔中咀嚼時(shí)，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要?jiǎng)恿Α?/p>

養(yǎng)胃可以多吃哪些食物

1、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多吃酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃。且人們在春天里的戶外活動(dòng)會(huì)比冬天增多，體力消耗較大，需要更多的熱量，但此時(shí)脾胃功能偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，紅棗就是一味春季養(yǎng)脾的佳品。

2、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，因?yàn)榇杭旧鲜械牟げ藢舛?、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。

3、甘藍(lán)

甘藍(lán)具有防癌護(hù)胃的功效，并擁有“天然養(yǎng)胃菜”的美譽(yù)。所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

4、圓白菜

圓白菜譽(yù)為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜?；加形笣?、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。