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這幾個動作會引起心腦血管的崩潰

2019-03-18 來源:濰坊慢病管理館  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙腿直立,彎腰用雙手夠腳面的時候會導致心腦血管疾病的發(fā)生,因為中老年人的背部和臀部關(guān)節(jié)力量非常的差,容易導致肌肉的損傷和骨折。

 猛然回頭、做仰臥起坐、軀干突然扭轉(zhuǎn)、爬樓梯等都會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作,所以在生活中一定要注意,尤其是60歲以后的老年人來說要引起警惕。這幾個個動作會引起心腦血管的崩潰?

1、猛然回頭

猛然回頭會導致頭暈和頭痛,嚴重的話會有急性腦血管疾病發(fā)生和頸部骨折,因為在脖子處會含有大量的血管和神經(jīng),中老年人的頸椎是非常脆弱,是導致心血管疾病的導火線。

2、彎腰夠腳面

雙腿直立,彎腰用雙手夠腳面的時候會導致心腦血管疾病的發(fā)生,因為中老年人的背部和臀部關(guān)節(jié)力量非常的差,容易導致肌肉的損傷和骨折。

3、仰臥起坐

在做仰臥起坐的時候,雙手要抱住頭需要做前屈的力量,老年人手臂肌肉的力量不是很強,會導致身體的不平衡。仰臥起坐會用到全脊柱,中老年人的頸椎和腰椎不是很強,再加上骨質(zhì)疏松很容易造成運動損傷,尤其是低頭時會讓血壓突然升高。

4、軀干突然扭轉(zhuǎn)

軀干扭轉(zhuǎn)時是以腰部為中心,讓身體盡可能的旋轉(zhuǎn),中老年人的背部肌肉力量已經(jīng)下降,活動范圍也會受到限制,站著做軀干扭轉(zhuǎn)運動時候會造成運動損傷,身體不平衡而摔倒。

5、爬樓梯

中老年人的關(guān)節(jié)已經(jīng)開始退化,爬山或者爬樓梯的時候膝關(guān)節(jié)承受的重量比較大,從而加重了關(guān)節(jié)的老化。

6、站著穿褲子穿鞋

中老年人的關(guān)節(jié)和韌帶已經(jīng)出現(xiàn)了病變或者老化,站著穿褲子穿鞋時會讓平衡性很差,容易跌倒,從而造成骨折,另外總是低頭也會刺激心血管,升高了血壓。

7、猛然起床

若是平時起床過猛過快的話,就會讓中老年人血壓突然的上升,導致心血管突然的發(fā)作,起床過猛也會導致體位性低血壓,因為腦供血不足,從而引起眩暈。

9、排便太用力

中老年人的血管彈性彈性已經(jīng)變得很差,排便時增高的腹壓,增加了外周血管的阻力,血壓也會突然的上升。如果用力過大的話會增加顱內(nèi)血管壓力,會突發(fā)腦溢血。

心腦血管疾病患者避免做以上運動,多吃新鮮的蔬菜和水果,根據(jù)天氣的變化來增減衣服,不能有太大的心理負擔,保持平和的心態(tài)。

 

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