免疫力，是身體抵抗外部疾病侵襲的能力。然而，現(xiàn)代人很少關(guān)注自身的免疫力。許多人認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力，但事實(shí)并非如此，當(dāng)您的身體出現(xiàn)以下征兆時(shí)，您的免疫力就已經(jīng)下降了！下面我們就來看看，哪些情況暗示免疫力“告急”。

?免疫力下降的幾種征兆

1、特別容易疲勞

工作沒有精神，似乎多做一些事情就覺得很累。去醫(yī)院檢查也無法檢查出有器質(zhì)性病變。經(jīng)過一段時(shí)間的休息后，精力得到了緩解，感覺不會那么累了。但不能持續(xù)幾天，這種疲勞感覺又會出現(xiàn)。

2、感冒反反復(fù)復(fù)

如果天氣稍微變化，無論是變冷還是變熱，如果你不及時(shí)添加或減去衣服，你就會打噴嚏。然后感冒會不時(shí)陪伴你，并且需要很長一段時(shí)間才能恢復(fù)。

3、胃腸也易出問題

如果你在外面吃飯，同桌其他人沒有什么異常，只有你經(jīng)常嘔吐腹瀉，這意味著你的胃功能出現(xiàn)問題，這也是一個(gè)低免疫力的表現(xiàn)。

4、易受感染

當(dāng)您的同事或家人感冒時(shí)，您總是被感染，這證明您的抵抗力是有問題的。當(dāng)你的身體的一個(gè)部位被意外劃傷時(shí)，一個(gè)正常的人可能幾天就會好，但你總是會發(fā)展成紅腫流膿，需要很長時(shí)間才能好，這也是一種免疫力下降的表現(xiàn)。

?預(yù)防免疫力下降有什么方法？

（1）每天保持良好的心情

研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫力與情緒密切相關(guān)。快樂的人比抑郁的人更有可能獲得良好的免疫力。這是因?yàn)榱己玫那榫w可以使大腦分泌一些健康的化學(xué)物質(zhì)，激活身體的免疫功能，并抑制病原微生物的生長。焦慮和悲觀情緒影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致身體的免疫力下降，甚至紊亂，并且易患感冒或其他疾病。因此，要增強(qiáng)免疫力，記得每天保持心情愉快。

（2）均衡飲食

均衡飲食對改善人體免疫功能具有非常積極的作用。人們應(yīng)該注意多食用一些牛奶、大豆等富含蛋白質(zhì)的食物；還有其他富含維生素和其他對人體有用的物質(zhì)，適當(dāng)多吃這些食物，促進(jìn)免疫系統(tǒng)活力、增強(qiáng)抵抗力。

（3）堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究證明，持續(xù)的體育鍛煉可以顯著增強(qiáng)人體的免疫功能。人們運(yùn)動時(shí)，全身肌肉和骨骼得到鍛煉，身體各器官活動增強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，骨骼的造血功能增強(qiáng)，活力增強(qiáng)。免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫力。同時(shí)，體育鍛煉還可以緩解心理緊張，減輕心理壓力，消除心理疲勞，穩(wěn)定情緒。通過這種方式，可以有效地改善身體的細(xì)胞功能，并且可以減少各種疾病。

（4）多喝水

水是人類生命活動的重要媒介。缺水會導(dǎo)致疲勞并降低免疫力。此時(shí)，需要多喝水，保持口腔粘膜和鼻腔濕潤，使其保持有效捕捉細(xì)菌的功能。多喝水也會讓你感覺精力充沛。