昨天大家都去故宮猜燈謎了嗎？沒搶到票的話，奇點糕今天來補一個：府中仆臣，一手掌握（打一體育運動）。

怎么樣，猜到了嗎？謎底就是俯臥撐。

俯臥撐這個運動，大家應該都不陌生，上中學時男生基本都做過，可以有效鍛煉上肢以及腰腹的力量。除此之外，俯臥撐能力甚至還有可能用來預測心血管風險！

近日，哈佛大學的JustinYang和StefanosKales等，對1104名消防員隨訪10年發(fā)現(xiàn)，那些基線時能按80個/分鐘的節(jié)奏，做40個以上俯臥撐的人，相比10個俯臥撐都做不了的人，發(fā)生心血管疾病的發(fā)生率低了96%。相關研究發(fā)表在JAMANetworkOpen上[1]。

體育鍛煉降低心血管風險這事，已經(jīng)被證明了無數(shù)遍了[2]。也有研究證明，適度到劇烈的體育運動，可顯著降低過早死亡率，延長預期壽命。不過，要想拿運動能力去評估心血管風險，醫(yī)生們卻犯了難。

像運動耐受性試驗這樣客觀的評估方法，效果確實很好[3]。但成本高昂，耗時耗力，還需要專業(yè)人員來解讀試驗結果。對患者也不太友好，甚至可能在試驗中誘發(fā)心臟病發(fā)作[4]。

但要是為了方便省事，通過問卷來調(diào)查運動能力，受主觀因素的影響可就大了。而且由于好面子等等因素，主觀報告的運動能力往往都要好于客觀測試出來的結果[5]。

俯臥撐這種運動，方便快捷，不需要特殊器材，在哪都能做。而對醫(yī)生來說，測試俯臥撐能力也十分簡單，會數(shù)數(shù)就行。研究人員希望通過俯臥撐能力的測試，來預測心血管風險。

研究人員在美國印第安納州的消防員中進行了調(diào)查，最終共有1104名成年男性消防員的數(shù)據(jù)被納入了分析。

在基線時，消防員們平均年齡39.6±9.2歲，平均BMI28.7±4.3。研究人員測量了這些消防員的身高體重、血壓、靜息心率等數(shù)據(jù)，用問卷調(diào)查了吸煙飲酒情況、婚育史等個人信息，并進行了俯臥撐能力測試和運動耐量測試。

俯臥撐能力測試中，研究人員讓消防員們按80次/分鐘的節(jié)奏做俯臥撐，直到他們跟不上節(jié)奏，或因疲勞停止，或做滿80個。能做0~10、11~20、21~30、31~40和40個以上俯臥撐的消防員分別有75、200、389、285和155人。

而運動耐量測試則按Bruce方案進行，在一個不斷提高坡度和速度的跑步機上跑步，直到參與者達到最大預測心率的85%，并根據(jù)結果推測出最大耗氧量。

研究人員對這些基線數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，俯臥撐能力與年齡、BMI、血壓等心血管危險因素顯著負相關，而與最大耗氧量正相關。

之后，研究人員對這些消防員進行了為期10年的隨訪，記錄了其間發(fā)生的冠心病、心衰、心源性猝死等主要心血管事件。

在這10年中，總共發(fā)生了37次主要心血管事件。相比于做不了10個俯臥撐的人，能做10個俯臥撐的人中，主要心血管事件的發(fā)生率就降低了64%，能做40個以上俯臥撐的人，發(fā)病率更是減少了96%。

即使按BMI、年齡等心血管疾病危險因素調(diào)整后，俯臥撐能力仍與心血管風險顯著相關，能做20個俯臥撐的人，心血管風險比做不了10個的人低了75%，相關性甚至比最大耗氧量更強。

論文第一作者JustinYang表示：“我們的研究結果證明了俯臥撐是一種簡單、無成本的方法，可以幫助評估幾乎任何環(huán)境下的心血管疾病風險。令人驚訝的是，俯臥撐能力與心血管疾病風險的相關性比亞最大值跑步機測試結果更強。”

有了這么個簡單易行客觀的心血管風險評估方法，醫(yī)生們將能更好的為患者制定體育活動和減肥計劃。

不過研究人員也指出，研究中納入的都是中年男性消防員，研究結果可能不適用于女性、老年人或其它職業(yè)的人。而且，這個研究尚不足以支持俯臥撐能力作為心血管疾病風險的獨立預測指標。