1坐姿端正，減少低頭

看手機(jī)可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動(dòng)作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領(lǐng)，用一會(huì)兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2遠(yuǎn)離空調(diào)，不對(duì)正

不要讓空調(diào)正對(duì)著自己吹，因?yàn)槿说暮姑资菑堉?，空調(diào)一吹，寒濕很容易進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)加重我們韌帶的鈣化。

3保持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。良好的體質(zhì)有助于關(guān)節(jié)的血?dú)饬魍ā?/p>

4科學(xué)合理的枕頭，保護(hù)頸椎

要有合適的高度，差不多一個(gè)拳頭高度；要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；要有舒適的軟硬度，彈性過(guò)小感覺(jué)太硬，彈性過(guò)大，反向作用力增加，壓迫感增強(qiáng)。有一個(gè)好的枕頭才能保護(hù)好頸椎不受壓迫。

5減少穿高跟鞋的次數(shù)，少坐軟沙發(fā)

如果一定要穿高跟鞋，也要盡量減少穿的次數(shù)，或選跟高低于5厘米的中跟鞋。過(guò)軟的沙發(fā)會(huì)讓人重心支撐不穩(wěn)并且難以保護(hù)脊椎的生理弧度，造成腰酸背痛，疲倦乏力。

從今天開始，我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，告別關(guān)節(jié)炎的困擾！