50歲的胡姨失眠已有20多年了。每天晚上都要服用一兩粒安眠藥才能入睡，可是近一年來即使服用安眠藥也很難入睡，經(jīng)常是徹夜難眠，也吃了不少中藥，還做了針灸、放血療法治療，但治療當(dāng)天效果明顯，過兩天又開始難以入睡?，F(xiàn)在的胡姨看上去一臉的憔悴，整個人精神很差，記憶力明顯減退，脾氣也變得暴躁起來，還經(jīng)常跟老公鬧別扭，苦不堪言。胡姨通過朋友介紹了解到德叔治療失眠有一招，于是找德叔求治。德叔詳細詢問了胡姨的病史，得知胡姨近一年來月經(jīng)開始變得不規(guī)則，經(jīng)常有疲倦乏力感，察其舌淡，苔白，脈弦細。

脾虛，肝氣郁結(jié)

長期失眠可造成一系列生活及健康問題，首先會使人的記憶力減退，頭痛，影響工作和學(xué)習(xí)。長期睡眠障礙還會令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產(chǎn)生黑眼圈和皺紋，影響女性美麗。德叔認為胡姨正值絕經(jīng)期，脾虛血虧，不能養(yǎng)肝血安心神而致失眠。治療當(dāng)以健脾生血、養(yǎng)肝血安心神為主。以炒麥芽、炒白術(shù)健脾生血，以當(dāng)歸、首烏藤、制遠志養(yǎng)血安神，以金櫻子、五味子、酸棗仁斂肝安神，以煅龍骨、煅牡蠣、珍珠母鎮(zhèn)驚安神，以合歡花解郁安神。經(jīng)過3個月的治療，胡姨晚上不吃安眠藥也能睡四五個小時，月經(jīng)也比之前規(guī)律，整個人變得開朗起來。

靜心放松，按摩助睡眠

通過靜心和放松能調(diào)理人體身心系統(tǒng)，充分的放松能夠?qū)崿F(xiàn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。德叔認為靜靜地坐著是很好的放松方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放松方法。另外，德叔建議通過簡單的穴位按摩改善睡眠，可以按揉安眠穴（位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點）配合神門穴（在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、太淵穴（在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè),橈動脈搏動處）配安眠穴可以調(diào)和氣血陰陽，寧心安神助眠。

注：翳風(fēng)穴：在頸部,耳垂后方,乳突下端前方凹陷中；風(fēng)池穴：在頸部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

黨參龍眼燉豬心

材料：黨參15克，龍眼20克，豬心1個，精鹽適量。

功效：健脾益氣生血，補肝養(yǎng)心安神

龍眼肉，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用，適于心脾虧損，氣血不足所致失眠。黨參為補藥必備佳品，有健脾益氣養(yǎng)血的作用。豬心，性平，味甘咸，入心經(jīng)，有養(yǎng)心補血、安神定驚的作用。龍眼、黨參、豬心三者合用燉湯，共奏健脾益氣生血，養(yǎng)心安神之效。

烹制方法：將黨參、龍眼洗凈，豬心剖開洗凈，切成小塊后焯水，將所有材料放入燉盅中，隔水燉1.5-2小時，加入適量精鹽即可。