長痘要忌口這件事兒很多痘肌都懂，然而外出聚會(huì)看著其他人大快朵頤總是不甘心，奈何剛想吃幾口肉就會(huì)有“好心人”來規(guī)勸你：“長痘啊？你可不能吃辣……”

但是?。?！吃辣真的會(huì)導(dǎo)致長痘痘嗎？作為一個(gè)愛吃辣的人士，我覺得很有必要了解一下！

痘痘是怎么產(chǎn)生的？

首先人體皮膚可以分為三層：表皮層、真皮層和皮下組織。

當(dāng)真皮層中的毛囊皮脂腺過度分泌皮脂時(shí)，大量皮脂無法透過厚厚的角質(zhì)層而堆積在毛孔內(nèi)，從而引起炎癥，也就是我們大家通常所見的各種痘痘，又稱“痤瘡”。

其實(shí)從病理學(xué)角度講，引起皮脂分泌失衡的原因主要有三個(gè)。雄激素等激素升高、毛囊口過度角化、痤瘡丙酸桿菌的感染與增殖。

長痘”忌口“究竟要忌些啥

01高乳制產(chǎn)品

2012年，一項(xiàng)針對563名受試者（10～24歲）的對照研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶同樣會(huì)增加痤瘡風(fēng)險(xiǎn)，特別是脫脂牛奶。

不過，研究沒有發(fā)現(xiàn)痤瘡與奶酪或酸奶的關(guān)系，愛喝的朋友還是可以喝的。

02高糖高脂產(chǎn)品

有研究發(fā)現(xiàn)胰島素及胰島素樣生長因子（IGF-1）水平升高，最終會(huì)引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導(dǎo)致痤瘡。

高血糖指數(shù)飲食會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降底，進(jìn)一步誘導(dǎo)性激素結(jié)合蛋白（SHBG）的能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致游離的雄激素增多，最后在皮脂導(dǎo)管內(nèi)轉(zhuǎn)化為二氫睪酮（DHT）導(dǎo)致皮脂腺分泌亢進(jìn)，加重痤瘡的發(fā)生。

吃辣會(huì)長痘？

對于這個(gè)問題，現(xiàn)在并沒有非常權(quán)威的研究明確告訴我們，吃辛辣食物對青春痘是否有直接影響。

那為啥每次吃辣就會(huì)爆痘呀？

其實(shí)這個(gè)問題可以這樣看：很多時(shí)候的「吃辣」可能就同時(shí)意味著攝入了更多的紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，比如吃各類辣火鍋的時(shí)候。

不過辣椒吃多了，確實(shí)容易對身體的其他系統(tǒng)造成不好的影響，比如腹瀉或痔瘡加重等，所以還是不要太放縱。