正主動(dòng)失眠

本來(lái)很困想睡覺(jué)了，卻依舊熬夜追劇、狂歡、工作等，就是“不熬夜到淋漓盡致不睡覺(jué)”的那種，這就是所謂的意識(shí)主動(dòng)失眠，其實(shí)就是你的意識(shí)在控制你的失眠狀態(tài)，因?yàn)槟忝髅骺梢院煤盟?，卻主觀意識(shí)上選擇了失眠，這也是你生活節(jié)律異常、不良睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的。

建議：

1、睡前盡量不玩手機(jī)，不追影視，不看一些容易讓人興奮的書(shū)籍，比如偵探、恐怖類型的的。

2、如果實(shí)在是想看，那就選擇一些抒情的、平和的書(shū)籍與影視，且給自己制定一個(gè)明確的目標(biāo)，限定一個(gè)時(shí)間，比如我看完多少頁(yè)就不看了，或者我看完這一集就睡覺(jué)了，嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行。

3、少參與夜生活或不參與夜生活。

久而久之，你的作息就規(guī)律了，失眠強(qiáng)迫癥也就消失了，養(yǎng)成早睡早起的健康生活方式，也就指日可待了。

Sept

2負(fù)主動(dòng)失眠

身體上的主動(dòng)失眠，有些人可能是體質(zhì)偏頗，導(dǎo)致失眠，這雖說(shuō)也是他主動(dòng)的，但也是身體上的主動(dòng)，身體的自然反應(yīng)，他自己也很難控制。這一類也可是說(shuō)是疾病性的失眠，需要慎重對(duì)待。

建議：

如果是這類情況的失眠，就需要咨詢專業(yè)醫(yī)生調(diào)理身體，調(diào)整體質(zhì)。

Sept

3被動(dòng)失眠

如果是情緒波動(dòng)大、各種壓力重、社會(huì)交往關(guān)系不良、工作繁重等外界因素導(dǎo)致的失眠，就叫做被動(dòng)失眠。此類失眠在當(dāng)代也是極為常見(jiàn)的，畢竟現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)這么大，年輕人也不斷地承受著來(lái)自各方面的壓力。

建議：

1、要學(xué)會(huì)自我釋放排解，不管是情緒，還是壓力什么的，要有自己的發(fā)泄方式，什么時(shí)候覺(jué)得自己身心負(fù)擔(dān)太重了，就找到自己喜好的方式，狠狠發(fā)泄一番，比如運(yùn)動(dòng)、吃東西、旅行等。

2、學(xué)會(huì)找一個(gè)自己信任的人，跟對(duì)方說(shuō)出自己的煩惱，有時(shí)候不要憋在心里，說(shuō)出來(lái)，身心都會(huì)舒暢很多。

3、如果較嚴(yán)重的話，也可以選擇做心理治療，心理專家的引導(dǎo)與治療會(huì)更系統(tǒng)，也能更好地幫助你入眠。