人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%、社會環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫(yī)療條件占8%、而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。
這么看來,生活方式是影響壽命最重要的因素!可以這么認(rèn)為,大多數(shù)沒到百歲的人,受到的最大影響就是生活方式!
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按時睡覺
不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。
飲食規(guī)律
飲食方面要做到:'皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐'。按照很多健康專家的倡導(dǎo),應(yīng)該是'早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少'。
但現(xiàn)實中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽'。長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。要盡量做到不挑食、多吃蔬菜。
不抽煙
抽煙的人要注意:抽煙容易患?xì)夤苎住⒎螝饽[、肺心病,最后患肺癌,這是死亡三部曲。
不喝酒
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。為了身體健康,最好不要喝酒。
珍惜健康
希望每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治,輕傷也要及時就醫(yī)治療。
少生氣
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜,而要做情緒的主人。
記?。呵榫w是人們健康的指揮棒,至關(guān)重要。生活中的三種'快樂',我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。
家庭和睦
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道,人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭。
那怎么樣讓家庭和睦,這是一門學(xué)問,必須解決四個問題:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關(guān)系;
第四,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
走路鍛煉
人很容易'死在嘴上,懶在腿上'。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期(0~28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動都可以;
體質(zhì)下降期(28~49歲):就不要參加競技運(yùn)動了,適合進(jìn)行體質(zhì)鍛煉;
老年體質(zhì)衰退期(49歲后):就要進(jìn)行功能鍛煉,保持身體功能正常。
最推薦的運(yùn)動是快速步行(>120步/分)、游泳,年長者適合練太極。
記住一個原則
在日常飲食中,植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。
我們現(xiàn)在很多人都反過來吃,所以很多病都來了。
做到12個“一”
男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加'粗枝大葉',平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們每天要盡量做到下面幾個一':
每天一個西紅柿;
常喝一杯綠茶;每天一把核桃;
少抽一支煙;每天一瓶白開水;
每天一個蘋果;每天一根香蕉;
多一些微笑;多一點(diǎn)運(yùn)動。
想要長壽,必須每天健康生活,做到七個方面:
一定要吃好3頓飯;
一定要睡好8小時覺;
每天堅持運(yùn)動半個小時;
每天要笑,身心健康;
每天一定要大便,排出毒素;
一定要家庭和睦;
不吸煙,不酗酒,每天健走。
健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。
一定要記住這兩句話:能吃能喝不一定健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。
本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥39調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥15本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥68益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津;能改善冠狀動脈循環(huán),降低心肌耗氧量,用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗,冠心病、心絞痛和衰老等癥。
健客價: ¥22補(bǔ)腎壯陽,生髓益精。用于中老年男子衰老體弱。
健客價: ¥8.9調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。
健客價: ¥13