一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 健康頭條 > 睡軟床易腰痛 醫(yī)生建議睡“硬板床”!

睡軟床易腰痛 醫(yī)生建議睡“硬板床”!

2018-07-11 來源:金羊網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎與腰椎向前曲突,胸椎與骶椎向后曲突。如果床墊過于柔軟,則會導(dǎo)致床面下陷,不能提供適當(dāng)?shù)募怪?;而床墊太硬,則會過度對肩、髖支撐,同樣造成脊柱扭曲;中軟床(“硬板床”)則能夠更好地適應(yīng)人體曲線,脊柱扭曲最小。

腰痛是一個非常常見的臨床癥狀,幾乎每個人都有過腰痛的經(jīng)歷,因“腰痛”看醫(yī)生的朋友不少人都聽過醫(yī)生建議的一句話“回家改睡硬板床”,我們請廣東省中醫(yī)按摩科的專家和你聊聊如何選好硬板床的那些事兒,避免因?yàn)闆]選對床而傷了腰。

為什么要睡“硬板床”呢?

廣東省中醫(yī)院按摩科主任醫(yī)師吳山介紹,人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu),從側(cè)面觀察有四個生理彎曲,即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。頸椎與腰椎向前曲突,胸椎與骶椎向后曲突。如果床墊過于柔軟,則會導(dǎo)致床面下陷,不能提供適當(dāng)?shù)募怪?;而床墊太硬,則會過度對肩、髖支撐,同樣造成脊柱扭曲;中軟床(“硬板床”)則能夠更好地適應(yīng)人體曲線,脊柱扭曲最小。

硬板床≠硬床、光板床

很多人都有一個誤區(qū),認(rèn)為硬板床就是指硬床、光板床,其實(shí)醫(yī)生所說的硬板床是相對于歐美人習(xí)慣的軟床而言,硬板床不是指硬床,更不是光板床,它在硬板上還要鋪若干墊褥的。

那如何把握硬板床的硬度呢,專家指出,選床墊時要記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進(jìn)行,3厘米厚的床墊,手壓下陷1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。

平躺用手測貼和度

廣東省中醫(yī)院按摩科趙家友醫(yī)師補(bǔ)充介紹,合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側(cè)翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

厚度:彈簧床墊12—18厘米厚最佳

床墊可不是越大越厚就越好,而是與它的承托力有關(guān),尤其是彈簧床墊,若彈簧長度不變,底面墊料加厚,換來的并不是良好的承托力。彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時,則會影響承托力,要及時更換。

每個人適合什么樣的床墊,自己的身體會知道,你可以根據(jù)自身感受進(jìn)行自由選擇(適應(yīng)原則),可參考以下標(biāo)準(zhǔn):睡到床上后不影響翻身;早上不會因?yàn)榇矇|過于軟塌,起床困難;起床后腰部不會感覺僵硬和疼痛等不適癥狀。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
自治县| 博白县| 安庆市| 泾川县| 锡林浩特市| 舞阳县| 和静县| 托克托县| 广昌县| 凯里市| 赞皇县| 巢湖市| 武隆县| 麟游县| 家居| 庆安县| 延津县| 安丘市| 平武县| 淳化县| 永城市| 平定县| 泗水县| 汉寿县| 花垣县| 库车县| 承德县| 乌海市| 科技| 大名县| 屯留县| 蓬安县| 宣恩县| 峡江县| 余干县| 聂荣县| 射阳县| 吴桥县| 加查县| 葫芦岛市| 台中县|