近段時間,微信朋友圈廣泛轉(zhuǎn)發(fā)一個關于脊柱科醫(yī)生指導一位頸椎病患者保健操的順序:難受的時候,就用頭在天空寫一個“糞”字......
對此,廣醫(yī)二院疼痛科主任萬麗表示,這種用頭在天空寫“糞”字的動作在某些類型的頸椎病患者不僅不適用,甚至可能造成危險。
那么,究竟是怎么回事呢?要從頸椎病這種疾病的特點說起。
頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾病。主要是由于頸椎長期因低頭工作所引起的勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,而導致頸段脊髓、神經(jīng)根或椎動脈血管受壓,而出現(xiàn)的一系列癥狀和功能障礙的體征。
那么,誰不適合在天空寫“糞”字呢?萬麗做了詳細解答。
一、不適用人群
患椎動脈型的頸椎?。河捎陬i椎骨質(zhì)增生、可導致穿行于椎孔內(nèi)的椎動脈受壓變窄、扭曲等變化,當頭部活動時,可進一步加重扭曲和狹窄,若活動幅度突然加大轉(zhuǎn)動頭位,甚或引起一過性的腦供血不足,而引起猝倒的發(fā)作。因此,這種比較典型椎動脈型的頸椎病不僅不適合微信上所講的此種頸椎操鍛煉,甚至會增加頸椎病患者猝倒的風險。
患頸椎I度以上滑脫不穩(wěn)、脊髓型頸椎?。寒旑i部長期不良姿勢已經(jīng)造成不穩(wěn)真性滑脫時,頸部的任何大幅度動作都可能造成脊髓和脊神經(jīng)的受壓,從而加重已有壓迫癥狀。但是對于椎間盤突出壓迫脊神經(jīng)經(jīng)過頸椎間盤等離子消融或射頻治療一周以后,是逐步可以進行“米”字操或天空寫“糞”字的肌肉鍛煉。
二、最適合人群
需要長期低頭工作,但尚未發(fā)生明顯頸椎間盤突出壓迫脊髓、脊神經(jīng)、未造成椎動脈狹窄扭曲的患者。對于此種病人群體,因為受姿勢影響,最容易受累的是頸部肌肉,因此在連續(xù)工作1小時左右,就需要起身活動活動頸肩,練習下頸椎操,拉伸頸肩部肌肉,減輕因長時間固定姿勢所造成的肌肉緊張、肌間供血不足所導致的肌筋膜無菌性慢性炎癥。即使有了慢性頸肩部肌筋膜炎,也不用恐慌,可選擇針刺肌肉觸痛點的方式,舒緩緊張的肌肉、改善炎癥肌肉的血供,同時堅持每日的米字操鍛煉,從而減少頸椎病的加重或發(fā)作。
萬麗指出,是不是要每天在天空中書寫“糞”字,亦即“米”字操,是需要區(qū)別對待的,如果已經(jīng)發(fā)生頸椎間盤突出壓迫脊神經(jīng)、壓迫硬膜囊,最好是及時到醫(yī)院疼痛科接受微創(chuàng)等離子射頻或脊神經(jīng)脈沖射頻治療,病情穩(wěn)定以后在逐步增加“米”字操的鍛煉,并最好是在疼痛科醫(yī)師的指導下進行,同時一定要有正確的練習姿勢才可以。
補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥20主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥32用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥113用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27活血舒筋,通絡止痛。用于頸椎病,骨關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價: ¥75.9活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥113兒童鈣補充。
健客價: ¥40適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥829頸椎護理。
健客價: ¥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風,注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥60