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尿酸高,到底誰才是真正的兇手?

2018-06-21 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:尿酸是通過血液來檢測的,稱為血尿酸水平,是判斷尿酸是否增高的指標(biāo)。當(dāng)然尿液中也能測尿酸水平,但主要是用來判斷腎臟排尿酸能力。

隨著生活水平的提高,人們又出現(xiàn)了“第四高”——高尿酸,高尿酸最嚴(yán)重的危害,就是導(dǎo)致痛風(fēng)。在我國痛風(fēng)患者超過7500萬人,并且以每年9.7%的年增長率迅速增加。

而廣東省痛風(fēng)患者人數(shù)居于全國首位。廣東地區(qū)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),目前痛風(fēng)發(fā)病率為10%,尿酸超標(biāo)者達(dá)30%以上,平均每10個人中有1個痛風(fēng)患者。
 
究竟高尿酸的發(fā)病機(jī)理和日常生活習(xí)慣有什么關(guān)系?我們又該如何預(yù)防高尿酸血癥呢?
 
高尿酸血癥的由來
 
尿酸是體內(nèi)一個本身就存在的代謝產(chǎn)物,正常情況下,人體每天新生成尿酸600mg,排除600mg,保持著平衡。
 
尿酸是通過血液來檢測的,稱為血尿酸水平,是判斷尿酸是否增高的指標(biāo)。當(dāng)然尿液中也能測尿酸水平,但主要是用來判斷腎臟排尿酸能力。
 
目前國內(nèi)通行的血尿酸水平正常標(biāo)準(zhǔn)范圍是以umol/L為單位,男性178-416之間,女性是148-357之間,也就是說男性超過416umol/L,女性超過357umol/L就可以診斷為“高尿酸血癥”。
 
最大的危害—痛風(fēng)
 
高尿酸:吃出來的?。?/div>
 
高尿酸血癥是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的,動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西,吃多了卻會引起尿酸增高。
 
此外,酒及甜飲料也是血尿酸增高的原因。

怎么應(yīng)對高尿酸血癥?
 
01控制飲食
 
超高嘌呤食物:痛風(fēng)和高尿酸的人應(yīng)完全避免。
 
中高嘌呤食物:應(yīng)嚴(yán)格限量,急性發(fā)作期禁食。
 
低嘌呤食物:幾乎無需顧忌其嘌呤含量。
 
02戒酒
 
酒精會促進(jìn)嘌呤分解為尿酸,抑制尿酸排泄。酒類飲品本身含有高嘌呤物質(zhì),大量飲酒可促進(jìn)肝臟內(nèi)的三磷酸腺苷降解,還可引起高乳酸血癥,導(dǎo)致尿酸生成增多,排泄減少。
 
如果難以避免,男性、女性每天酒精攝入應(yīng)分別控制在25克和15克以內(nèi),酒精攝入量可以用2500或1500除以酒精度數(shù)得到每天大約喝酒的克數(shù),如男性喝50度白酒控制在50克以內(nèi)。
 
痛風(fēng)急性發(fā)作期、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)禁酒。
 
03加強(qiáng)運(yùn)動
 
減肥對痛風(fēng)病人很重要。痛風(fēng)病人的飲食以控制在正常人食量的80%~90%左右為宜,但是不要禁食和過度饑餓。
 
減肥應(yīng)從改善生活方式著手,即:有效運(yùn)動,控制體重,減少總熱量10%~20%。
 
04喝水
 
充足飲水有助于尿酸排出,高尿酸血癥患者建議每天至少飲水2000毫升,隨時隨地小口喝,特別是運(yùn)動期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。
 
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