如今空氣質(zhì)量日益成為民眾熱議的話題,尤其是對于一些運動愛好者來說,霧霾天帶來了太多苦惱。喜愛運動的朋友都知道,當霧霾天來了,在家歇著渾身不自在,但帶著口罩出去運動也不是個辦法。那么面對這可惡的十面“霾”伏,還要不要運動健身?
在公園運動,會不會好一點?
當然不會!當PM2.5嚴重報表的時候,植物的吸附作用非常微弱,只有大風或者大雨,能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒,公園里的植物不行。
在室內(nèi)運動,會不會好一點?
答案是不會,空氣是流動的,嚴重霧霾的時候,室內(nèi)的PM2.5指數(shù)并沒有比室外低多少。除非你裝了質(zhì)量非常好的空氣凈化器,并緊閉門窗。
在封閉不好的環(huán)境下有時甚至跟室外的空氣差不多。在這種條件下劇烈的有氧運動即使在室內(nèi)也應該盡量避免,因為高強度的運動結(jié)束之后,呼吸深度和呼吸頻率較之平常都會成倍增加,效果疊加之后單位時間內(nèi)的呼吸量會增加十幾倍甚至幾十倍。在室內(nèi)空氣不好的情況下這樣的呼吸量勢必對身體有害。
霧霾天如果選擇合理的運動?
抵抗霧霾最重要的手段就是要增強體質(zhì),人們的體質(zhì)好了抵抗力才能提高,而增強體質(zhì)最有效的方法是保持健身鍛煉習慣。
在不能進行高強度有氧運動時,可以選擇在室內(nèi)進行柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等方面的鍛煉,這些素質(zhì)都是身體所需要的。
霧霾嚴重時,可以選擇一些耗氧量較低的鍛煉,避免呼氣量大幅增加,時間以半小時內(nèi)為宜。
補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
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健客價: ¥9通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
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健客價: ¥104本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥43用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
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健客價: ¥3在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥39高血壓、冠心病(心絞痛)。 伴有左心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥31高血壓.冠心?。ㄐ慕g痛)。伴有心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥28高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有左心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥290高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心苷類藥物治療。
健客價: ¥18在通過有效降低血脂,控制血壓的同時,減少藥物肌毒性的發(fā)生。根據(jù)基因檢測結(jié)果實施個性化用藥方案可以①縮短方案選擇周期,②提高藥物治療效果,③減少不良事件發(fā)生,④預防嚴重危害發(fā)生。
健客價: ¥720適用于測定婦女尿液中LH水平,以預測排卵時間,用于指導育齡婦女選擇受孕時機或指導安全避孕。
健客價: ¥30同時檢測分析臨床常用三種抗凝治療藥物,綜合評估單藥治療、雙抗治療和三抗治療的藥物劑量。根據(jù)基因檢測結(jié)果實施個性化用藥方案可以①縮短方案選擇周期,②提高藥物治療效果,③減少不良事件發(fā)生,④預防嚴重危害發(fā)生。
健客價: ¥1080