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我感覺(jué)在室外跑步比在室內(nèi)原地跑要累，時(shí)間

男26歲

2016-07-21 17:57

病情描述

我感覺(jué)在室外跑步比在室內(nèi)原地跑要累，時(shí)間是一樣的，減肥是在室外跑好還是室內(nèi)好

問(wèn)答詳情

健客醫(yī)生

您最好是室外進(jìn)行減肥，因?yàn)榭諝獾牧魍ū仁覂?nèi)快，其次是空氣也是比較新鮮的，所以對(duì)于身體健康是有幫助的，

那要達(dá)到減肥的效果，跑步時(shí)自身要達(dá)到什么樣的感覺(jué)？我每次跑不到10分鐘就感覺(jué)呼吸加重，邁不動(dòng)腳的感覺(jué)

您可以慢慢來(lái)，比如今天跑100，明天跑110米，這樣漸漸推進(jìn)就可以的，就可以起到減肥的作用，也不會(huì)太累

我就是持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，可以跑跑然后換成快走然后接著跑這樣行嗎？而且跑步過(guò)后第二天是會(huì)大腿會(huì)很酸，不過(guò)堅(jiān)持到第三天的時(shí)候腿部就只有輕微的酸了

如果前期跑不了也可以換成快走的

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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