一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 食品安全 > 吃紅糖、紅棗能補血

吃紅糖、紅棗能補血

2018-01-23 來源:南京生物醫(yī)藥谷  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:干紅棗中鐵的含量大概是2~4毫克/100克,跟一些動物性食品,如豬肝、雞肝、大豆相比,實在是非常低!真的,別懷疑。

  紅棗補鐵效果如何?

  紅棗作為一種食物,

  所含的鐵是比較低的。

  干紅棗中鐵的含量大概是2~4毫克/100克,跟一些動物性食品,如豬肝、雞肝、大豆相比,實在是非常低!真的,別懷疑。

  人體平時吸收利用的鐵分為兩種:血紅素鐵和非血紅素鐵,而人體容易吸收的是血紅素鐵。偏偏紅棗中的鐵是非血紅素鐵......

  補血除了需要鐵之外,還需要蛋白質(zhì),而紅棗中蛋白質(zhì)的含量也很低。所以,紅棗并不能有效補血。

  說句題外話,鮮棗相對于干棗而言富含豐富的維生素C,食用鮮棗更能起到幫助鐵吸收的作用。

  所以,不如多吃兩顆鮮冬棗,比紅棗有用~

  紅糖補鐵效果如何?

  首先來看一下紅糖的成分。紅糖的主要成分是蔗糖,也含有少量的果糖和葡萄糖,含糖總量為96.6%。

  由于紅糖的精制程度比白糖低,保留了較多甘蔗中的成分,所以紅糖比白砂糖含較多的鈣、鉀和鐵等微量元素。但是,紅糖中的礦物質(zhì)是很少的,這些礦物質(zhì),我們也可以輕易從其他食物中攝取,根本不需要通過吃糖來獲得。

  紅糖的確含有少量的鐵,但紅糖中的鐵同樣是非血紅素鐵,吸收率非常低,而且,每百克紅糖含鐵量僅2.2mg,無論是從含鐵量還是吸收率來看,紅糖都不是最佳選擇。

  “補血”不能少

  想要通過食物來補血,就多吃一些含有血紅素鐵的食物。血紅素鐵,人體可以直接拿來吸收并為己所用,制造自己的血紅蛋白,利用率就高很多。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
衡山县| 深圳市| 比如县| 绵竹市| 毕节市| 托克逊县| 余姚市| 蒙山县| 桦甸市| 武威市| 上林县| 深州市| 霍林郭勒市| 康乐县| 合阳县| 江达县| 兴宁市| 马山县| 舞钢市| 东阳市| 湖州市| 黄骅市| 三河市| 灵寿县| 游戏| 芒康县| 怀集县| 宁津县| 呼伦贝尔市| 开原市| 巴林左旗| 金门县| 磴口县| 青岛市| 沂源县| 兰西县| 琼中| 甘肃省| 揭阳市| 巴彦淖尔市| 抚顺县|