我該如何管住嘴呢？是要我節(jié)食嗎？
管住嘴說(shuō)的是：定時(shí)、定量、定餐。
1.每日三餐要準(zhǔn)時(shí)吃，三餐之外的時(shí)間盡量少吃。
2.千萬(wàn)別不吃主食，主食并不像大家想象的那樣容易發(fā)胖，像小豆、小米、黑豆這樣的粗糧不僅不會(huì)發(fā)胖，還能幫助排便。
所以，每天吃一兩左右的主食是沒(méi)有問(wèn)題的，平時(shí)還要多吃蔬菜、水果。
真正會(huì)使人發(fā)胖的是冰激凌、蛋糕、糖果這樣的甜食。
吃飯順序的小秘密：先喝點(diǎn)湯，增加點(diǎn)飽腹感，再吃點(diǎn)蔬菜，最后再少吃一點(diǎn)玉米面的餅，這樣就能輕松減小飯量啦。
那邁開(kāi)腿呢？我該怎么運(yùn)動(dòng)呢
醫(yī)學(xué)上講，胖就是不平衡，吸收的多于消耗的。所以，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)。
年輕人可以騎腳踏車、游泳、打球。
中老年人可以散步、慢跑。
睡覺(jué)與寫日記
除了管住嘴、邁開(kāi)腿，保證睡眠和寫減肥日記也是減肥的小秘密。
好的睡眠是有助于減肥的，每天要保證6到7個(gè)小時(shí)的睡眠，睡前還做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不要吃刺激性食物。
寫減肥日記是鼓勵(lì)自己的好辦法，每天看著自己的進(jìn)步，更能激發(fā)減肥的熱情。
最后，小U還要提醒大家，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持是最重要的，千萬(wàn)不要妄想立竿見(jiàn)影的效果！
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