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啤酒肚里裝著啥?醫(yī)生看完后都嚇一跳~

2017-12-26 來(lái)源:百姓健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“啤酒肚”醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“腹型肥胖”,那么肚子多大才叫啤酒肚?醫(yī)學(xué)上給出了參考標(biāo)準(zhǔn):男性腹圍超過(guò)90厘米,女性腹圍超過(guò)85厘米,就算是啤酒肚,大家不妨給自己和家人量一量。

  啤酒肚古時(shí)又叫“將軍肚“,以前被認(rèn)為是富貴、成功男人、政府官員的標(biāo)志,但今非昔比,人們生活越來(lái)越好,挺著啤酒肚的人越來(lái)越多,啤酒肚也不再是“福氣”的象征,而是一個(gè)大大的健康殺手。

  “啤酒肚”醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“腹型肥胖”,那么肚子多大才叫啤酒肚?醫(yī)學(xué)上給出了參考標(biāo)準(zhǔn):男性腹圍超過(guò)90厘米,女性腹圍超過(guò)85厘米,就算是啤酒肚,大家不妨給自己和家人量一量。

  據(jù)可靠調(diào)查顯示:30歲以上的男性,26%的人都有啤酒肚;在有啤酒肚的男人當(dāng)中,90%的人有不同程度的脂肪肝,1/3以上有高血脂,超過(guò)一半有心臟病變或糖尿病,六成以上有高血壓。

  大家有沒(méi)有好奇過(guò),危害這么大的“啤酒肚”里面都裝的什么呢?除了組織液、血液和器官外,基本都是脂肪(為防止引起大家不適,圖片就不放了啦)。

  那么問(wèn)題來(lái)了,既然都是脂肪,可為什么肚子那么硬呢?脂肪不是應(yīng)該很軟嗎?

  其實(shí),肚子越硬對(duì)健康危害就越大,熱量嚴(yán)重過(guò)剩,體內(nèi)脂肪堆積在腹部,引起皮下脂肪過(guò)厚,久而久之就會(huì)出現(xiàn)“啤酒肚”較別人硬的現(xiàn)象。

  因此,“啤酒肚”如果很硬,就說(shuō)明你的脂肪堆積很?chē)?yán)重,相比那些軟軟的大肚子,硬肚子對(duì)身體的損害更大。

  那么,啤酒肚到底是怎么形成的?全都是喝啤酒惹的禍?顯然并非如此。

  啤酒肚的形成原因

  喝啤酒不是直接原因

  專(zhuān)家稱(chēng),“啤酒肚”和喝啤酒并沒(méi)有直接關(guān)系,因?yàn)槠【频拇x產(chǎn)物并不會(huì)作為能量在體內(nèi)儲(chǔ)存,而且啤酒的熱量也和常見(jiàn)的飲料相差無(wú)幾。

  啤酒本身雖然熱量不高,但是喝酒會(huì)增加食欲,不知不覺(jué)中邊吃邊喝越吃越多,尤其喝啤酒時(shí)搭配高脂肪高熱量的油炸、串串、燒烤類(lèi)食物,進(jìn)一步增加了熱量攝入,促進(jìn)了肥胖的產(chǎn)生。

  飲食過(guò)度、運(yùn)動(dòng)不足

  不加節(jié)制地進(jìn)食高脂肪、高熱量食物,缺乏運(yùn)動(dòng)才是導(dǎo)致“啤酒肚”的真正原因。

  現(xiàn)代人大都久坐于辦公室內(nèi),長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng),同時(shí)飲食沒(méi)有節(jié)制,特別是很多人還有宵夜的習(xí)慣,導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法徹底消耗,積聚在體內(nèi)形成脂肪。

  壓力太大

  壓力可謂是隱形殺手,在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視。

  壓力過(guò)大,往往最容易造成暴飲暴食、睡眠質(zhì)量不好等問(wèn)題,加上不規(guī)律的作息時(shí)間,自主神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失衡,脂肪越難燃燒,便會(huì)影響腰腹周?chē)难貉h(huán)。

  不良的弓背習(xí)慣

  坐姿、站姿、走姿如果不正確,就容易弓背,弓著背感覺(jué)很舒服。

  但是,當(dāng)我們弓著背的時(shí)候,下腹就會(huì)放松,臀部下垂,全身的體重重心偏移,骨盆就會(huì)變得歪斜,導(dǎo)致肌肉失衡,下腹突出。

  排便不通暢

  便秘對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),也是高頻出現(xiàn)的問(wèn)題,這多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)不足、食物纖維不足,導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞,無(wú)法排出,下腹就容易鼓脹起來(lái)。

  既然我們已經(jīng)知道啤酒肚的形成原因,在日常生活中就應(yīng)當(dāng)盡量避免導(dǎo)致啤酒肚的因素,關(guān)鍵做到這三點(diǎn):控制飲食、多運(yùn)動(dòng)、睡眠充足。

  飲食減啤酒肚

  五少吃

  少吃高熱量的食物,比如:巧克力、蛋糕、奶油、罐頭;

  少吃油膩的食物,各種炸雞、烤串等;

  少吃高鹽分的食物:飲食盡量清淡,口味太重對(duì)心腦血管害處極大,也會(huì)造成肥胖;

  少喝碳酸飲料;

  少喝酒:酒這種東西嘛,不喝很困難,但盡量少喝,控制飲酒量,不醉酒不酗酒。

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