保養(yǎng)血管并非難事,但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習慣,下面這個血管養(yǎng)護時間表,大家可以參照一下。
早上8:00,喝杯豆?jié){
豆?jié){是很好的豆類制品,富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素,對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。
上午10:30,起身活動
久坐會減緩機體新陳代謝速度,一些物質(zhì)消耗不掉,便會在血管壁沉積下來。10點30分處于上午工作時間的中段,此時活動10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。
專家提倡,如果可以的話,盡可能每坐1小時起來活動10分鐘,眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。
中午12:00,吃點蔬果
不同顏色的蔬菜含有不同的營養(yǎng)成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養(yǎng)越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利于抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物有疏通血管,并保持血管壁的彈性的作用,可以多吃。
下午15:00,吃個蘋果
富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作“全科醫(yī)生”。其中,果膠號稱“血管清道夫”,可減少肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質(zhì)沉積、維持血管彈性。
傍晚17:30,步行20分鐘
運動能促進機體新陳代謝,不斷更新細胞,有助增加血管的粗度和彈性,使小血管的數(shù)量增加。
建議少開車,盡量搭乘公共交通工具出行,“百練不如一走”,步行是最好的運動。
晚上18:30,喝碗雜糧粥
五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質(zhì),利于控制餐后血糖和膽固醇水平,從而預防心腦血管疾病。
喝粥時,搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等,保健血管效果更佳。
晚點19:30,快走40分鐘
晚飯后一小時,可以在小區(qū)樓下快走40分鐘。對血管也是大有裨益的。
人體內(nèi)的許多垃圾,如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素,是不能完全通過大便、小便排出體外的,必須通過汗腺排出。
華佗有句話是“動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”人在排出“動汗”的時候,體溫一升一降的過程,會讓血管更有彈性。
晚上21:00,做做腳丫操
平時在家可以多做做腳丫操,對預防靜脈血栓有很好的效果,尤其是對于久坐一族來說。
?、倌_趾抓毛巾,反復多次
?、谀_趾收緊再放開,反復多次
?、垭p腳上下交替活動,反復多次
?、茈p腳交替旋轉(zhuǎn)活動,反復多次
血管一老,全身跟著老!血管用多久,你就能活多久!拒絕傷血管的8個行為,讀一讀這張最佳血管養(yǎng)護時間表,養(yǎng)好血管,健康更長壽。
活血化瘀、通經(jīng)活絡。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥75活血化瘀、通經(jīng)活絡。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥46活血化瘀、通經(jīng)活絡。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥24枸櫞酸氫鉀鈉顆粒:用于溶解尿酸結(jié)石和防止新結(jié)石的形成。作為胱氨酸結(jié)石和胱氨酸尿的維持治療。 石淋通顆粒:清溫熱,利尿,排石。用于尿路結(jié)石,腎盂腎炎,膽囊炎。
健客價: ¥1360鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊:前列腺增生癥引起的排尿障礙。 他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥920非那雄胺片: 1、本品適用于治療和控制良性前列腺增生(BPH)以及預防泌尿系統(tǒng)事件:降低發(fā)生急性尿潴留的危險性;降低需進行經(jīng)尿道切除前列腺(TLRP)和前列腺切除術(shù)的危險性。 2、本品可使肥大的前列腺縮小改善尿流及改善前列腺增生有關(guān)的癥狀,前列腺肥大患者適用于本品治療。 他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥920柳櫟浸膏膠囊(優(yōu)克龍):交付藥物時:指導患者PTP包裝藥品應從其墊板中取出藥品服用(有報告指出:因誤服PTP墊板,其尖硬銳角刺入食道粘膜。導致穿孔、縱隔洞炎等嚴重并發(fā)癥)。 凈石靈膠囊(羚康):補腎,利尿,排石。用于治療腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石以及由結(jié)石引起的腎盂積水、尿路感染等。 左氧氟沙星片(可樂必妥): 本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣
健客價: ¥1299活血化瘀、通經(jīng)活絡。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥30柳櫟浸膏膠囊(優(yōu)克龍):交付藥物時:指導患者PTP包裝藥品應從其墊板中取出藥品服用(有報告指出:因誤服PTP墊板,其尖硬銳角刺入食道粘膜。導致穿孔、縱隔洞炎等嚴重并發(fā)癥)。 腎石通顆粒(萬歲):清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。 左氧氟沙星片(可樂必妥): 本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社
健客價: ¥1260主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價: ¥565邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮
健客價: ¥1045貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 脈管復康片:活血化瘀、通經(jīng)活絡。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥880改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價: ¥690邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮
健客價: ¥7801、貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。2、脈絡寧顆粒:清熱養(yǎng)陰、活血祛瘀。用于I、II期動脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等;急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高等。
健客價: ¥699心血管用藥基因檢測技術(shù)針對心血管疾病四種常見藥物(阿司匹林、氯吡格雷、華法林、辛伐他汀),通過抗凝藥用藥檢測、高血壓用藥檢測、降脂管理檢測、卒中風險評估檢測四項檢測,對患者用藥進行指導,實現(xiàn)個性化治療,科學用藥。讓患者的治療更對癥、更精準,效果更好。
健客價: ¥2070延長自然性交時間,養(yǎng)護私處,有抑菌效果。
健客價: ¥79本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥54.5本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥65"分析臨床五大一線降壓藥的功效情況,同時對高血壓嚴重的合并癥腦卒中風險進行評估,并提供預防和治療的方案。 該檢測項目對臨床高血壓用藥利尿劑、β阻滯劑、鈣拮抗劑、ACEI和血管緊張素II受體拮抗劑相關(guān)的7個基因多態(tài)性位點進行檢測分型,相關(guān)基因的不同分型將決定個體對不同藥物的敏感性和毒副不良反應風險性,臨床醫(yī)生可以根據(jù)相關(guān)基因檢測結(jié)果作為參考,在最短的時間內(nèi)選擇最適宜的藥物,穩(wěn)定控制血壓,避免不必要
健客價: ¥1080心血管疾病用藥,有擴張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動脈硬化性心臟病,血栓閉塞性脈管炎,并用于中心性視肉膜炎,小兒肺炎。
健客價: ¥15