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您好，晚上11點(diǎn)之前要完全的進(jìn)入深度睡眠期間,我建議10點(diǎn)左右睡覺。晚睡11點(diǎn)到5點(diǎn)之間是各個(gè)器官的休息時(shí)間,所以人體要進(jìn)入睡眠。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。