大雪天氣寒冷，會引發(fā)的很多季節(jié)性疾病或導致某些既有基礎疾病的加重。比如感冒患者會明顯增多，呼吸道疾病患者、心腦血管疾病患者等病情會出現(xiàn)反復。這與寒氣入侵人體密切相關。同時，大雪節(jié)氣養(yǎng)生要做到“七宜十防”。

　　大雪養(yǎng)生“七宜”

　　宜保暖

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　宜健腳

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　宜多飲

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000至3000毫升。

　　宜調(diào)神

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　宜通風

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　宜粥養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　宜早睡

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪養(yǎng)生“十防”

　　防跌倒

　　下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門。

　　防中風

　　對于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發(fā)中風。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。

　　同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風先兆、如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

　　防心臟病

　　包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液黏稠度增高，易導致血栓形成阻塞冠狀血管。

　　此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人應重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲，還要定期進行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

　　防消化道潰瘍

　　這時由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發(fā)。

　　因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

　　防呼吸道疾病

　　包括感冒、咳嗽、肺炎等。

　　防煤氣中毒

　　利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

　　防虛脫

　　長時間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。

　　防晨練病

　　天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉，因身體未適應露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應。

　　防燙傷

　　用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。

　　防不當御寒

　　方式包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。