大家都知道要睡美容覺(jué)，才能保持肌膚美麗身體健康，但是，美容覺(jué)就真的只是11點(diǎn)乖乖睡覺(jué)就可以了嗎？要改變規(guī)律的生活作息，真的不簡(jiǎn)單，勉強(qiáng)自己提早上床睡美容覺(jué)，也要有方法可循。

　　“美容覺(jué)”的關(guān)鍵在于要睡夠睡得香

　　一般所說(shuō)的“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整身體最好的時(shí)間。但如果沒(méi)有困意，強(qiáng)迫睡眠，也達(dá)不到所謂的“美容”效果。

　　睡不夠對(duì)身體來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種壓力，為了應(yīng)對(duì)這種情況，身體會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)。皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過(guò)多，就會(huì)臉色暗沉、憔悴。

　　別再因?yàn)樽约哼^(guò)了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒(méi)睡而心有不安，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡美容覺(jué)。

　　真正的美容覺(jué)，需要注意這幾點(diǎn)

　　睡前第一步：嚴(yán)禁睡前吃消夜

　　不想早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時(shí)絕對(duì)要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！

　　睡前第二步：慎選睡前飲品

　　雖然說(shuō)睡前喝點(diǎn)小酒有助睡眠和健康，但過(guò)多的話會(huì)使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點(diǎn)有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點(diǎn)姜末，對(duì)皮膚也很好，但千萬(wàn)別過(guò)量喲！

　　睡前第三步：仔細(xì)卸妝并洗兩次臉

　　不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸乾凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕，避免肌膚過(guò)于乾燥。

　　睡前第四步：給眼睛一點(diǎn)咖啡因

　　想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有塬理可循，因?yàn)椴璋e的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。

　　睡前第五步：煩人痘痘變不見(jiàn)

　　發(fā)現(xiàn)臉上有痘痘快冒出來(lái)了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產(chǎn)品，再用藥用透氣膠帶貼起來(lái)并輕輕壓一壓，隔天會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘變小，也變比較不紅腫了。

　　睡前第六步：做做床上小運(yùn)動(dòng)

　　睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

　　睡前第七步：頂著完美發(fā)型入睡

　　洗完頭后，千萬(wàn)不要沒(méi)吹頭發(fā)或隨便吹吹就去睡覺(jué)，雖然你可以得到多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，但隔天起床會(huì)浪費(fèi)更多時(shí)間整理亂翹的頭發(fā)！建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上發(fā)卷的都不可馬虎，并擦一些保濕定型的產(chǎn)品，隔天起床才不會(huì)毛躁變型。

　　人的生命中，大約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，正是這1/3時(shí)間為各種活動(dòng)提供了可靠的保證。美容覺(jué)對(duì)每個(gè)女人都十分重要，一定要睡好美容覺(jué)，不要因?yàn)槟贻p就提前透支美麗的資本喲！