氣血不足原因

　　01.飲食不當(dāng)

　　飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

　　02.睡眠不足

　　長期生活不規(guī)律，該睡不睡，使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間，造血也沒有充足的時(shí)間。

　　03.缺乏運(yùn)動

　　運(yùn)動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。

　　04.勞欲過度

　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，夫妻生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

　　氣血不足怎么調(diào)理

　　發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。但是胡蘿卜怎么吃好呢？點(diǎn)擊藍(lán)字了解一下：胡蘿卜必須油炒才能吃這么想就錯(cuò)了

　　金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　氣血不足吃什么好

　　1、桂圓百合棗仁茶

　　材料：百合10克，炒酸棗仁10g，茯苓5克，桂圓5克，枸杞子3克，小麥3克。

　　做法

　　材料洗凈，放入適量清水鍋中，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火再燜5分鐘，分兩次喝完，午休前、晚睡前各飲用一次。

　　不想熬煮的，還可以用配好的桂圓百合棗仁茶包泡水，睡前1小時(shí)溫服即可。

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮(zhèn)定除燥的作用。

　　2、大棗枸杞茶

　　材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

　　做法

　　把大棗、枸杞分別清洗干凈，大棗去核。然后把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機(jī)里，加入200毫升水絞碎。

　　打開攪拌機(jī)的蓋子，再加入200毫升清水，繼續(xù)攪打一次。

　　最后把打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。

　　功效：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血。

　　女人補(bǔ)氣養(yǎng)血是非常重要的。畢竟女人與男人的不同之處在于每月的氣血總是會流失一部分。所以女人如果想要自己身體健康，一定要注意補(bǔ)氣養(yǎng)血。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)氣血不足的癥狀，就要通過正確飲食來調(diào)整了！