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你肯定想不到,這9個(gè)習(xí)慣加速衰老

2017-11-30 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)免疫功能。美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面,喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議,每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

  不愛喝水

  每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)免疫功能。美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面,喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議,每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

  不抹防曬

  長時(shí)間在外又不抹防曬霜(包括冬天),可能會(huì)因過度日曬加速皮膚老化。美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),即使是人到中年,出門涂抹防曬霜(防曬指數(shù)至少為30)對(duì)于延緩皮膚衰老也極其重要。當(dāng)然,越早養(yǎng)成防曬習(xí)慣,對(duì)肌膚的保護(hù)作用就越好。

  睡前不洗臉

  睡前不徹底洗臉有害健康。因?yàn)橐惶煜聛?,皮膚和毛孔會(huì)聚集很多污垢、油脂,如果睡前不徹底洗臉,夜間就易發(fā)生毛孔堵塞,睡醒后可能會(huì)感覺皮膚刺痛,膚色也極不健康。

  皮膚不保濕

  做好皮膚保濕工作,不一定要用價(jià)格昂貴的保濕霜,每天涂抹普通面霜護(hù)膚即可。不要選擇含刺激化學(xué)成分的保濕霜。專家建議,每天早上在臉上抹一點(diǎn)椰子油,自然、省錢又能高效保濕。

  吃太多加工食品

  現(xiàn)代美國式飲食是導(dǎo)致早衰的罪魁禍?zhǔn)?,而加工食品中含有大量的糖。專家建議,盡可能選擇天然的全谷食物,盡量少吃加工食品。

  洗頭太頻繁

  洗頭太頻繁會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)自然油脂減少,更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。對(duì)于女性而言,每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外,洗浴時(shí)應(yīng)使用溫水,水溫過高不但容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥,還可能會(huì)造成皮膚損傷。

  忽視眼部防曬

  眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細(xì)膩,也更容易受傷。如果在大太陽天外出,應(yīng)戴上墨鏡,保護(hù)眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱,不戴墨鏡時(shí)更可能瞇眼看東西,長時(shí)間瞇眼也會(huì)使皮膚皺紋增加。

  頻繁下館子

  頻繁外出就餐可能會(huì)攝入更多高脂、高鹽、高糖食物,不利全身健康。英國《柳葉刀?腫瘤學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和善于減壓的男性,細(xì)胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質(zhì)的健康飲食,有助于由內(nèi)而外修復(fù)和強(qiáng)化身體組織,讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。

  優(yōu)質(zhì)脂肪攝入過少

  鱷梨(牛油果)和堅(jiān)果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E,可有效抗擊自由基損傷,防止過早衰老。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把堅(jiān)果有益延年益壽。

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