久坐不動(dòng)，也許對(duì)現(xiàn)在的很多人來(lái)說(shuō)是一件“不難”的事。作為上班族，作為學(xué)生黨，在一整天坐著的高強(qiáng)度腦力活動(dòng)之后，剩下的時(shí)間也只想靜靜的“葛優(yōu)躺”了。

　　但“久坐不動(dòng)”宛若隱形的殺手，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)極大的危害。

　　殺手一：血栓

　　退休后的會(huì)計(jì)老彭，搓麻將成癮，每次體檢，醫(yī)生都建議，除高血壓、冠心病外，請(qǐng)老彭重點(diǎn)防治尿結(jié)石、下肢深靜脈血栓。前段時(shí)間老彭又奮戰(zhàn)通宵搓麻將，隨后發(fā)現(xiàn)自己雙腿腫脹嚴(yán)重，自以為是沒(méi)有休息好，沒(méi)有在意，誰(shuí)料幾天后一個(gè)清晨，老彭突然出現(xiàn)呼吸困難、面色青紫、胸痛暈厥，沒(méi)等120急救車來(lái)，老彭便沒(méi)了呼吸。

　　“一個(gè)腿腫，怎么如此快就要了命呢？”醫(yī)生認(rèn)為，老彭猝死的原因是，下肢深靜脈血栓形成沒(méi)有及時(shí)治療，血栓脫落導(dǎo)致急性肺栓塞。

　　一般人或許不清楚，下肢的深靜脈位于肢體深部，是下肢血液回流的主要通路。在某些情況下，深靜脈內(nèi)的血液發(fā)生凝固形成血栓，就可以導(dǎo)致血液回流阻塞，下肢突然嚴(yán)重腫脹。但腿腫只是問(wèn)題的一方面，漂浮在靜脈內(nèi)的血栓，一旦脫落就會(huì)隨著血流沖到肺動(dòng)脈，導(dǎo)致肺動(dòng)脈的血流中斷，這就是肺栓塞。肺栓塞是臨床上兇險(xiǎn)的急癥，是導(dǎo)致猝死的主要原因之一。

　　有臨床表明，80%～90%的肺栓塞栓子，來(lái)源于下肢深靜脈血栓。其它病因還包括慢性心肺疾病、創(chuàng)傷、腫瘤等。

　　一旦發(fā)現(xiàn)下肢突發(fā)腫脹，要認(rèn)識(shí)到深靜脈血栓發(fā)生的可能，這時(shí)應(yīng)盡可能保持肢體制動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院診治。目前對(duì)于該類疾病有成熟有效的治療方法，包括抗凝、溶栓、濾器植入防止肺栓塞等手段。

　　在國(guó)外產(chǎn)婦分娩后第二天就要求下床活動(dòng)，手術(shù)后的病人強(qiáng)調(diào)活動(dòng)下肢或用機(jī)械裝置定期按摩，長(zhǎng)時(shí)間飛行者，也有“飛機(jī)操”來(lái)活動(dòng)軀體。這些都是血栓預(yù)防的有效措施。

　　高發(fā)人群

　　除了遺傳因素外，手術(shù)患者、創(chuàng)傷病人、腫瘤患者、高齡人群、肥胖者、吸煙者、長(zhǎng)期服用雌激素藥物人群、長(zhǎng)時(shí)間住院患者等都是容易被血栓“纏上”的高危人群。

　　流行病學(xué)調(diào)查表明，幾乎所有住院患者至少存在1個(gè)發(fā)生靜脈血栓的高危因素。需要特別提醒的是，臥床、長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)等均是靜脈血栓發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。教師、司機(jī)、售貨員等需長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的人，風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較大。以上這些高危人群一旦出現(xiàn)腿部腫脹感（包括踝關(guān)節(jié)和足部）、疼痛或者壓痛、腿部有明顯的顏色改變（如發(fā)紅）、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴(kuò)張等情況，就應(yīng)及時(shí)檢查。

　　殺手二：腰肌勞損

　　“之前就覺(jué)得腰部不舒服，前兩天直接疼得我站也不是坐也不是。到了醫(yī)院就診，醫(yī)生說(shuō)這是腰肌勞損?？晌?0歲還不到呢！”市民王燕說(shuō)。

　　從事教師行業(yè)5年的王燕說(shuō)，平時(shí)上班時(shí)都久坐或久站，到了家后直接窩在沙發(fā)或是床上玩手機(jī)、看書。“正好最近天氣忽冷忽熱，腰部可能受了涼，直接疼得不能上班。”到了醫(yī)院后，醫(yī)生表示這就是腰肌勞損，配合醫(yī)生治療后，王燕覺(jué)得恢復(fù)了不少。

　　“久坐不動(dòng)必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。”許祥生表示，腰椎疾病不好好呵護(hù)，日后還可能影響生活質(zhì)量。

　　腰肌勞損正慢慢“吞噬”著年輕人的身體健康，起初只是覺(jué)得腰疼，但因警惕性不強(qiáng)，往往不將小病痛放在心上，結(jié)果隨著疼痛日益加重，到醫(yī)院后發(fā)現(xiàn)，病情已經(jīng)發(fā)展為腰肌勞損。

　　高發(fā)人群

　　腰肌勞損已不是中老年人和體力勞動(dòng)者的“專利”。目前腰肌勞損的高發(fā)人群是，職業(yè)病人群如運(yùn)輸、機(jī)械行業(yè)，長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)如財(cái)會(huì)、公務(wù)員，還有就是“手機(jī)族”?；颊咧泻芏嗍侨畞?lái)歲的公司白領(lǐng)。由于工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有高發(fā)性和年輕化的特點(diǎn)。

　　殺手三：糖尿病

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)是繼長(zhǎng)時(shí)間躺著之后最消極的活動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人站著時(shí)，必須要調(diào)動(dòng)背部、肩部和腿部的肌肉，但坐著卻會(huì)迫使人的身體進(jìn)入懈怠的狀態(tài)。

　　久坐不動(dòng)易引起便秘。當(dāng)你處于長(zhǎng)期靜坐狀態(tài)時(shí)，腸道運(yùn)動(dòng)功能減弱，腸道中的物質(zhì)就會(huì)變干，導(dǎo)致排便困難。

　　久坐族工作壓力大，晝夜顛倒，身體容易處于亞健康狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等癥。生活沒(méi)規(guī)律，拮抗激素分泌不足，胰島也會(huì)慢慢出問(wèn)題，從而引發(fā)糖代謝失調(diào)。此外，一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物，運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚，從而發(fā)展為糖尿病。有些有“將軍肚”的年輕人，是糖尿病的好發(fā)人群。

　　有研究顯示，在每3名糖尿病患者中，就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型癥狀包括多飲、多食、多尿、消瘦、易疲勞、煩躁等，但這些癥狀在青壯年中，都會(huì)被認(rèn)為是勞累所至，很少有人注意這是糖尿病的先兆。

　　高發(fā)人群

　　現(xiàn)在很多年輕人喜歡坐在電腦前，而且一坐可能就是一天，每天的消耗很少，加上不少人喜歡喝可樂(lè)、吃洋快餐，大量吸煙喝酒，經(jīng)常吃這樣的食品，導(dǎo)致熱卡攝入過(guò)多。攝入了高熱量食物卻又不運(yùn)動(dòng)消耗，這樣不健康的生活方式很容易誘發(fā)糖尿病。

　　在十多年前，絕大部分的糖尿病患者確實(shí)都在50歲以上，而現(xiàn)在20歲到40歲的患者越來(lái)越多。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前，糖尿病患者中，有8%為40歲以下的中青年人，而其中又以白領(lǐng)階層人群為主，幾乎占了其中的85%以上。