是不是有時打完網(wǎng)球、羽毛球,或是做了不少體力勞動后會感覺肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛酸痛,再用力的時候感覺使不上勁?因為網(wǎng)球運動員?;即瞬?,因此得名“網(wǎng)球肘”。出現(xiàn)網(wǎng)球肘的癥狀時一定要及時緩解治療,避免復(fù)發(fā)。(編輯/三木)
網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運動員易患此病而得名,它的醫(yī)學(xué)名稱為“肱骨外上髁炎”。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者,也易患此病?;季W(wǎng)球肘時會有肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛,疼痛呈持續(xù)漸進性發(fā)展,可為酸痛,也可為刺痛,部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物時疼痛加重,常因疼痛致患臂乏力,甚至持物落地,休息時疼痛明顯減輕或消失?;颊卟荒軘Q毛巾、掃地等?;贾馔鈧?cè)有明顯壓痛點,局部可有輕度腫脹。
按摩手法
1.拿揉患側(cè)上肢
正坐,按摩者在患側(cè)上肢自上而下拿揉肘部上下肌群,重點在前臂肌群,反復(fù)操作3~5遍。
2.點揉局部痛點
正坐,按摩者用拇指點揉局部痛點(最疼痛的部位一般為肱骨外上髁處),時間為1分鐘。
3.運動前臂
正坐,按摩者一手點按肘部最痛點,另一手握住前臂做左右旋轉(zhuǎn)和前后屈伸動作。注意力度要緩和均勻,不宜過強、過快,幅度可大一些,時間1分鐘。
4.點揉穴位
正坐,按摩者用拇指點揉患肢曲池、手三里、合谷、阿是穴,每穴半分鐘,以有酸脹感為宜。
5.擦肘部
正坐,按摩者用掌根或大魚際由上向下快速擦肘部患處及前臂肌肉約半分鐘,以有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
專家點評:
此手法可達到松粘解痙、活血止痛的功效,對輕中度的疼痛效果較好,疼痛劇烈者可配合其他療法治療。做手法時開始手法宜輕,之后逐日加重。患肢在治療期間避免提拿重物,盡量減少肘關(guān)節(jié)活動。爭取在初發(fā)時一次性治愈,特別是在治療期間,一切可引起疼痛的動作應(yīng)絕對禁止,否則很容易復(fù)發(fā)。
小提示
1.避免肘臂受涼、吹風(fēng),患側(cè)手臂盡量少接觸涼水;避免過度疲勞,盡量少做伸腕運動。
2.平時注意鍛煉身體,活動上肢關(guān)節(jié),增強肌力,有助于防止本病的發(fā)生。
3.運動前先熱身,然后牽拉前臂肌肉。
4.從事需要前臂活動的運動項目時,要掌握正確的技術(shù)動作。
肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥57用于肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥53肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥52消炎、止痛、促進傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價: ¥1070下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥76下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥80活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥39活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥36用于肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛、跌打損傷及網(wǎng)球肘引起的腫痛。
健客價: ¥16理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價: ¥15理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價: ¥14舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥6.8益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點,脈沉弱等。
健客價: ¥38散瘀止痛,用于跌打損傷,筋骨酸痛,骨節(jié)疼痛,蚊蟲叮咬。
健客價: ¥14.2舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥5本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運動后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥4.9舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
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健客價: ¥6清熱解毒,化瘀消腫。用于下焦?jié)駸?、瘀毒所致之白帶量多,色黃質(zhì)粘,或赤白相兼,或如膿樣,有異臭,少腹墜脹疼痛,腰部酸痛,尿黃便干,舌紅苔黃膩,脈數(shù);盆腔炎、附件炎等見上述證候者。
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