愛美、想減肥的男女常愛上網(wǎng)搜減肥方法，并關注于「幾點吃比較不會胖？」的話題上。國外網(wǎng)站《DailyMail》就報道，選在早上8～9點吃早餐；晚上則在6～7點前吃完晚餐較不易囤積熱量。澳大利亞營養(yǎng)師Burrell透露這是讓她快速減肥的技巧，此外還有些讓你想不到的好處。

　　限制用餐時間就能幫助你甩肉。Burrell說，早餐8～9點吃；晚餐6～7點吃能幫助身體創(chuàng)造一個「隔夜禁食效應」，能將晚餐到早餐的時間延長，雖然會使身體儲存更多脂肪，但卻能使我們擺脫一肚子餓就吃東西的習慣。她說，限制吃飯時間不僅能優(yōu)化脂肪代謝激素的能力，再與前者加成，就能降低熱量攝取達到減重目標。

　　如果你計劃在午餐時間吃「很飽」，能將卡路里攝取量往前挪動，能讓你一整天感到更有飽足感，晚餐自然可以吃得比較少。她也建議，在三餐之間可喝點咖啡、吃點水果或堅果，雖然可能在一天中額外增加300～400大卡，但相反的保持「平衡飲食」，能降低挨餓感，還能降低一的進食量。

　　另外，Burrell也提醒，喝東西并不會增加飽足感，反而會讓身體血糖水平造成破壞，增加熱量，所以建議用大量的水或涼茶代替喝飲料或喝酒的習慣，如此一來才能讓減肥之路走得更輕松。