男人性功能攸關(guān)性福與傳宗接代，你可能常聽到別人說，穿太緊的內(nèi)褲，或常把筆記本電腦放在膝蓋上，都可能影響精子質(zhì)量。其實(shí)，飲食不均衡也是傷害生殖系統(tǒng)的因素之一，國外網(wǎng)站《Epicurious》列出以下5種「傷精食物」，男人應(yīng)盡量少吃！

　　1.酒精

　　常喝酒應(yīng)酬？酒精不僅會(huì)導(dǎo)致身體脫水，還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，降低精子的活力。建議最好每周只喝酒一次，讓身體有足夠時(shí)間代謝乙醇。此外，若你已有嚴(yán)重的生殖系統(tǒng)問題，更應(yīng)該完全戒酒。

　　2.加工肉品

　　外食中，常?？梢姷脚喔?、火腿、漢堡肉這些加工肉品，但這些加工肉品飽和脂肪含量極高，且含有一定激素殘留物，容易傷害精子質(zhì)量。平常飲食上，建議多吃「原型」肉類，攝取正常的蛋白質(zhì)。

　　3.含糖飲

　　路上隨處可見，人手一杯手搖飲，但含糖飲料不僅會(huì)讓胰島素過度運(yùn)作、增加身體氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致精子量下降，甚至?xí)绊懢踊盍?。平常?yīng)盡量少喝或喝無糖飲料。

　　4.高脂肪的乳制品

　　像牛奶等乳制品雖含有蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素，但脂肪量過高的乳制品，也可能傷害男性生育功能。此外，有些養(yǎng)殖牧場生產(chǎn)的牛奶，可能殘留農(nóng)藥及激素殘留物，建議民眾選擇草食牧場的天然牛奶。

　　5.農(nóng)藥殘留的蔬果

　　非有機(jī)的蔬菜、水果，可能有較高的殺蟲劑殘留，容易傷害精子數(shù)量，特別是蘋果、葡萄、草梅、甜椒、菠菜、黃瓜等，一般來說農(nóng)藥殘留幾率較高。建議購買「有機(jī)」農(nóng)園出產(chǎn)的蔬果，才能保護(hù)下半身健康。