當代社會，在家庭、社會、生活的種種重壓之下，我們不知疲憊的忙碌著，常常處在緊張、焦慮的負面情緒之中，長此以往，我們都習慣了這種狀態(tài)，而忽略了這并不應該是生活的常態(tài)，身體可能早就發(fā)出了一個有一個信號，可能都被我們忽視了。

　　所以當身體出現(xiàn)一些表現(xiàn)時，它是在提醒你該停下一會兒了，你早已經(jīng)體力透支了。

　　1.疲勞

　　長期超負荷的工作最直接的表現(xiàn)就是勞累，身體倦怠，渾身無力，精神恍惚，頸部、腰部肌肉酸痛。當有這些現(xiàn)象出現(xiàn)時，你就應該暫停高強度的工作了，聽一會兒音樂，喝杯茶，多做幾個深呼吸，讓身體放空一段時間，雖然看上去微不足道，但對身體的調(diào)節(jié)卻大有裨益。

　　2.失眠

　　這是極為諷刺的現(xiàn)象，在高強度的工作中忙碌了一整天，到該休息的時間了卻怎么也睡不著，這是因為大腦長期處在高度興奮的狀態(tài)下，很難馬上松弛下來，到了睡覺的時間了，還是處于“工作模式”，這讓第二天的你變得更加疲憊。

　　為了解決這個問題，睡前可以喝一杯熱牛奶，看會書、聽一會舒緩的音樂，洗個熱水澡，讓身體放松下來，避免刷手機、胡思亂想等干擾睡眠的事情。點擊藍字了解更多失眠小常識：睡不好易失眠別怕多吃這9種食物讓你睡好覺。

　　3.記憶力衰退

　　體力透支，過于疲憊之后，大腦會出現(xiàn)功能性衰退，這會直接導致思考能力，記憶力出現(xiàn)下降，工作中一些簡單的事情做起來也變得很費力，常常丟三落四，一些細小的事情總是想不起來。

　　當出現(xiàn)這種問題時，一定要停下來了，讓大腦放松一會，調(diào)整好心態(tài)，再把工作合理的分配一下，列出時間表，一步一步的去完成。

　　4.情緒化傾向

　　當長期處在高強度的壓力下時，大腦中控制情緒的部分開始變得模糊不清，這時，人往往很難控制住自己的情緒，一件很小的事情就能把你激怒，讓你徹底崩潰。這時一定要暫停手中的工作，放松一下，擺正心態(tài)后從新開始。

　　5.消化不良

　　當長期勞累之后，消化系統(tǒng)的功能也會出現(xiàn)故障，導致消化不良的出現(xiàn)，還會伴隨著惡心、嘔吐的癥狀，當出現(xiàn)這種情況是，不要輕易的認為是簡單的消化問題，可能是過于疲勞身體發(fā)出的信號。

　　當你在生活中出現(xiàn)這些現(xiàn)象時，放松一下自己，將過重的包袱丟下，輕裝上陣，你會活得更加輕松從容。