俗話說”冬練三九，夏練三伏”，7月12日開始進(jìn)入三伏天，從養(yǎng)生角度來看，“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，伏天養(yǎng)生要注意七大要點。

　　補(bǔ)氣

　　暑天易傷氣，會導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。養(yǎng)生可選用西洋參來補(bǔ)氣，它可氣陰雙補(bǔ)，特別是汗出過多，覺得疲憊、心慌時，用西洋參泡茶飲，對苦夏者有利。

　　養(yǎng)心

　　夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，宜多吃紅色食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

　　健脾

　　夏天易沒胃口、沒有食欲，脾胃為后天之本，吃不好會引發(fā)很多問題。喝橘皮茶，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲；具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

　　祛濕

　　夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。宜喝冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量。

　　解暑

　　三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，可發(fā)散郁熱、祛濕，有溫脾胃陽氣的作用。將豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

　　清火

　　夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天易上“心火”，這個心火有時會導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等；此時可飲蓮子心茶。蓮子心，能清心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。

　　安眠

　　夏天晝長夜短，夜間溫度也高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。養(yǎng)生可吃蜜汁藕，有清熱、養(yǎng)血和除煩的功效。將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。