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腸道健康很重要!保護(hù)腸道,學(xué)好這3招

摘要:為避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯溫水,接下來的一整天至少需要補(bǔ)充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,由于蔬果等膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性,利于排便。

  每年5月29日是“世界腸道健康日”。我們?nèi)粘I钪谐缘氖澄铮瑥倪M(jìn)入口腔經(jīng)過腸道,腸道猶如一部精密的機(jī)器,將食物里的營養(yǎng)充分吸收,轉(zhuǎn)化為對人體有益的物質(zhì)。

  因此,腸道就是我們的能量補(bǔ)給站,如果腸道吸收出現(xiàn)了故障,會危害到我們的身體健康。

  在日常生活中如何保護(hù)我們的腸道呢?對于腸道疾病的預(yù)防,專家建議:

  1、保持膳食結(jié)構(gòu)平衡,一日三餐,粗細(xì)搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。

  2、為避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯溫水,接下來的一整天至少需要補(bǔ)充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,由于蔬果等膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性,利于排便;而且吃足夠的纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動。養(yǎng)成每天都排便的習(xí)慣,也是避免腸道問題的重要方法之一。

  3、運(yùn)動不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且給人愉悅的心情。堅持適量的運(yùn)動鍛煉,還能促進(jìn)腸道蠕動,以加速排便,防止腸道老化。

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