初夏養(yǎng)生，注意這5點(diǎn)，安心度過(guò)一夏天！

2017-05-22 來(lái)源：康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：立夏過(guò)后，全國(guó)各地的氣溫明顯升高。中醫(yī)指出，此時(shí)天干物燥，風(fēng)多雨少，人體的水分比較容易通過(guò)呼吸、出汗等流失，尤其是進(jìn)入夏季人們?nèi)菀谉┰瓴话?，產(chǎn)生焦慮的情緒。

　　養(yǎng)生要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.堅(jiān)持午休

　　健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)。睡前不宜吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。

　　2.清淡飲食

　　此時(shí)的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。還宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡、易消化。

　　3.重視“靜養(yǎng)”

　　天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，所以要特別重視“靜養(yǎng)”，保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)，笑口常開(kāi)。

　　4.避免貪涼

　　初夏養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的重點(diǎn)就是“勿貪涼”，要做到少吹空調(diào)、遠(yuǎn)離冷飲。

　　5.合理運(yùn)動(dòng)

　　夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷。

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